怎樣提高孩子的免疫?

怎樣提高孩子的免疫 力？免疫力作為人體天然的防禦機構，免疫力的高低直接影響人們的健康，日常的生活習慣和飲食習慣都會影響人體免疫力。增強人體免疫力的方法有很多，下面就整理出8種簡單的方法，讓大家提高免疫力，開啟健康養生密碼。

方法/步驟

補充維他命C 每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

不可多食甜食和糖

多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。

均衡飲食 日常生活要注意均衡飲食，挑食、偏食的孩子會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

堅持鍛鍊，多晒太陽

每天堅持鍛鍊，多晒太陽，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

生活規律

有研究發現，與每晚睡七八個小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。而飲食不規律、缺乏運動等，也會讓免疫力“受苦”。

寒頭暖足免吃藥

寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。

精神愉悅

精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。讓孩子儘可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動。