對於頸椎病的日常保健，專家建議大家做到以下幾點：
方法/步驟
勞逸結合，適當進行體育鍛煉 經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕疲勞，避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視;
注意勞動姿勢 糾正不良姿勢 如搬擡重物時取屈膝(略下蹲)姿勢 使重力分擔在大腿與小腿肌肉上 減輕腰肌負擔 搬擡重物時 身體結果要儘可能最後靠近物體 用力鏟東西時 兩腿前後自然分開 經常應該許多左右臂交替用力 腰不要後伸 重物避免端託 儘量用肩扛 坐時不要保持一個姿勢聯絡時間過久，要髖膝屈曲近。使腰部稍前屈、臥時應取側臥屈膝姿勢 這樣週六太少可以使腰部肌肉充分放鬆 以免長期肌肉疲勞致肌肉勞損;
選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜;
對於早期患者可行頸部肌肉鍛鍊及腰背部肌肉的鍛鍊;
防止各種外傷事故，尤其是存在頸椎間盤突出或椎管狹窄患者，乘車時，不要打磕睡，頸部最好有支撐物，以防止高速行駛的車輛，突然停車或減速造成頸部揮鞭樣損傷。有頸部不適時不要請沒有專業醫學訓練過的按摩師按摩，因為按摩不當，可能會導致軟組織進一步損傷，更為嚴重的是長期大力按摩會損傷頸部韌帶與小關節，破壞頸椎穩定性，加速頸椎病的發展，部分患者可能引起癱瘓;
腰痠背痛時應該通過適當休息、熱敷、理療、運動，醫療保健操治療，症狀持續且嚴重時找專科醫生治療較妥。
定期體檢。頸椎病是常見疾病，特別對於現在常坐在辦公室的上班族。無病者可以通過體檢早期篩查疾病，病患者也可以掌握自己病情，醫生可以根據患者的情況及時調整治療方案。頸椎病檢查常見的有X線檢查，熱斷層掃描技術等。熱斷層掃描技術是一種全身檢查技術，一般用於體檢早期發現疾病或想要做更全面檢查。