在這個普遍為胖子的時代，減肥我無疑成了這個時代的最高聲。對於減肥，大家眾說紛紜，下面小編來給大家介紹小編親身體驗的減肥方法。
方法/步驟
三分吃，七分練！我們首先要吃好，才能有力氣減肥。對於吃來說，我們不僅要選擇那些低卡路里的食物，還要選擇那些讓我們擁有飽腹感的食物如深色的蔬菜，瘦肉，低脂牛奶牛奶，玉米等等。而且，在減肥期間我們要避免見到平時使你發胖的食物，避免使你喪失減肥耐力
其次，在減肥期間，我們還要攝取其他的維生素及蛋白質，以防你體力脫銷，可以適當的補充膳食補充劑，注意如果你是個胖子建議一天一次，選擇在午飯之前，晚餐之後，適量的補充營養會對你減肥大大有益。
接著，我們要介紹減肥最重要的一項了——鍛鍊！
很多人對於這一詞都是望而生畏，寧可選擇節食或者吃減肥藥也不運動。這是一個最大的誤區，靠食用減肥藥或者節食來減肥不僅見效慢，而且一斷就反彈（小編親身體會過），而且整個人病怏怏的，一點也不好看，小編認為慢跑是最有效的，每天堅持10分鐘，一個月便能看出驚奇的效果。還有走路和原地跑步的效果是微乎其微的，建議不要選擇，天天跑起來！（誰讓咱們胖呢)
如果每天都能堅持慢跑10分鐘，各位還想在快速一點減肥，小編建議在跳1000個跳繩，千萬不要看到這個數字害怕啊！有沒讓你一次跳完，建議每100各一組，中間休息5分鐘，一定要按規則來做啊，千萬不要自己修改啊，為了美，忍著！
最近不知道怎麼流行起來“汗蒸”也能減肥，小編只能殘酷的告訴各位，不可能！！它雖然讓你看起來能像鍛鍊一樣流出大量的汗，但是那只是汗。。。你喝一杯水全回來了，汗蒸時只是蒸走你體內的水而已，消耗不到卡路里！而我們減肥最重要的就是消耗卡路里！他可是我們的天敵啊！
在減肥期間，我們一天都不要斷，斷了一天我們就前功盡棄了！我們花費的努力和汗水都付之東流了，小編想一想就要哭啊！在減肥期間會有個“平臺期”大約2周，一定要挺住，雖然在這期間體重穩守不掉，但過了這2周你就會發現夢想就在前方!
