吃飯不經常準時似乎已經成為現代人的一個通病，這樣其實對身體非常不好，良好的飲食習慣能預防疾病，良好的飲食習慣還可以讓你長壽，因此養成良好的飲食習慣是非常重要的，不好的飲食習慣則對您的身體健康埋下禍根。在這裡與大家細細分享一下飲食習慣8注意
工具/原料
飲食習慣
方法/步驟
不渴不喝水 人們經常會說：水是生命之源，水不僅是維持生命的重要物質，也是人體排毒的重要工具。喝水並不單單是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。因此，我們不管渴不渴都要喝水，成年人一天至少要喝1200毫升的水。
不重視主食 曾幾何時，麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，而現在生活好了，一些人就為了減肥就拿水果來充當主食。一項研究顯示，主食吃的少，壞膽固醇就會增高，容易引發心臟病。而以水果為主食極易造成營養不良或營養不均
飯後一支菸 俗話常說：飯後一支菸，賽過活神仙。其實這種觀點是錯誤。飯後吸菸對健康極為不利，這是因為人在吃完飯後，消化系統就會全力開動，人體腸胃的蠕動也十分頻繁，血液迴圈加快，全身毛孔也會放開，此時抽菸的危害會比平時要大10倍
頓頓無酒不歡 俗話說“無酒不成席”，無論親朋團聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。長期飲酒，全身器官都會跟著遭殃；從肝臟、腸胃，到大腦、心臟、耳朵和眼睛，無一倖免，都會受到不同程度的傷害。最可怕的是，過量飲酒還會引起癌症
飯後喝濃茶 很多人都有飯後喝茶的習慣，實際上，這會給身體健康帶來隱患。飯前空腹喝茶、吃飯過程喝茶都不利於食物的消化。而飯後立馬喝濃茶，則會影響食物中鐵與蛋白質的吸收
晚上吃大餐 忙碌了一天的人們往往會用晚餐來好好的犒勞下自己，殊不知，晚上吃的太多，多餘的脂肪能量會儲存到體內，導致人發胖。有時再加上飲酒，會容易使人在睡眠中休克。因此，晚餐要儘量早吃，還要控制食量，不能多吃，最好晚飯半小時後散步消食
不吃早餐 現在很多人因為“起床晚、趕時間、怕麻煩等而不吃早餐。長期不吃早餐，會使人膽固醇增高，易患上膽結石。因此，無論有多麼忙，多少理由，都不能省掉早餐。建議早餐的時間放在早上7—8點之間。
狼吞虎嚥 隨著現代生活節奏的加快，人們的吃飯節奏也越來越快。研究表明，吃飯過快導致肥胖的機率會增加，並且會對食道帶來損害，還有可能造成對胃的負擔。因此每頓飯最少要吃15分鐘
注意事項
良好的習慣會增進你的健康喲
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