身體是革命的本錢，要想身體好，飲食很重要，本篇文章將為大家介紹一些健康飲食的好習慣。
工具/原料
一日三餐食物，水，水果等
方法/步驟
首先，健康飲食要注意一日三餐的時間。早餐一般8點前要吃完，午餐最佳時間段為11:00-13:00，晚餐的最佳時間為17:00-18:00，太晚吃早餐不利於消化，長期晚吃晚餐也容易發胖。
其次，一日三餐該如何搭配食物也比較重要。俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”很有道理。因此，早餐吃雞蛋、豆漿、牛奶營養比較高的食物比較好。午餐可以吃魚、肉等配合青菜等吃一些晚上不好消化的東西，此餐要吃飽，是一天的主要食物。晚餐要少吃，吃一些易消化的食物。
在飲食中要注意，不宜吃得太油膩，也不易經常吃辛辣、生冷的食物，要多吃蔬菜、水果，少吃油炸食品。
各餐之間吃水果也有講究。有些水果宜飯前吃，如酸性不太強的水果蘋果，有些水果宜飯後吃，如橘子、山楂等，這些酸性氣太強，飯前空腹吃容易傷胃。另外，吃水果的時間要和各餐隔半小時以上，這樣比較健康，也不影響飲食。
另外，一日三餐要注意粥、湯和菜的搭配，不能每頓飯都只吃菜，容易胃不舒服，也容易上火。粥是養胃的良藥，常喝粥容易養胃，也會使面色紅潤，氣色好。
長期來講，還要注意飲食均衡，不宜挑食，偏愛一種食物，而要各種食物都要適量攝入，整體來說，多吃魚，少吃肉，多吃青菜較好。而且，每天一定要涉足水量，有利於腸道的消化。
注意事項
飲食要均衡