你總是太忙，沒有時間去瑜伽房、健身房，也不想去跑步。事業與健康想兼而得之。怎麼辦？現在向你鄭重向你推薦一種運動：健走。是介於慢走和跑步之間的一項有氧運動，即可以陽光浴，舒緩工作壓力，更可塑身和健體，也不會佔用你過多的時間。好，讓我們先來了解一下喜歡健走運動的理由：
一、健走運動的好處：
健走是一種全身運動，加速身體的脂肪代謝速度，保持身材、瘦身效果明顯，同時鍛鍊了肌肉和面板。使之更加緊湊。美容效果更突出。
健走是一項有氧有運動，加強了人體胃腸的蠕動，促進人體迴圈，可以有效地排除人體的各種毒素。
健走往往伴隨著陽光浴，有效地加速了人體的維生D的合成，使我們的骨骼更加強健。消除了我們眾多的健康隱患。男士們還可以提高性功能，朋友們，還等什麼？快快行動，走起來！
二、合適的裝備
健走鞋：即要兼顧時尚，更考考慮材質，現般要求輕盈，彈性好。
健走杖：健走手杖對初學者非常有用，不僅可以平衡身體，防止摔倒，還能鍛鍊手臂、關節；減緩膝關節的磨損。
計步器：這也是一種必備的裝備，可以有效地管理你的鍵走計劃，可以知道你的健走步數，以及每週的時間管理和卡路里的消耗量，這樣，你可以靈活的調整你的運動量。
三、正確的健走，效果才明顯
鍵走前的準備運動：健走前要放鬆自己的肩部、腰部、手腕、膝關節、手關節。使全身各處得到充分的放鬆。時間在8－10分鐘。大步快走，保持身體平衡。
起步，邁出腳步時，必須腳跟落地，身體用力向後壓。
上半身保持自然狀態，重心稍往前移，前腳跟落地，後腳跟擡起，同時擺動上雙手。
後腳也與前腳一樣，腳尖先著地，這樣迴圈往復。用手杖配合，效果更好。
健走的基本要求，每天堅持半小時左右，路程在3公里以上，每週5－7次。需要全身協調運動。路段選擇坡路與平路各一半。
注意事項
新人健走時，應制定一個計劃，無需太多時間，由易到難，循序漸進。
健走的場地儘量不要選擇在灰塵大，有汙染的地段進行。