轉眼之間，秋天就來到了，秋天是收穫的季節，人們在為豐收而慶祝的同時，也會看到秋天的樹葉落下而悲傷。特別是在秋天人們很容易感到睏乏，全身無力，頭腦昏沉，導致秋天睏乏的原因有很多，其中最主要的是天氣原因和自身心理原因。那麼我們該如何預防秋天睏乏呢？
工具/原料
秋困
方法/步驟
注重家居色彩：
科學告訴我們：良好的視覺刺激是有利於消除秋困的，我們可以在家裡或者工作的場所添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物或者花草，也可以多穿一些顏色比較鮮豔的衣服，讓視覺給我們的大腦傳遞興奮和喜悅的資訊，從而讓自己精神充沛。
特別注重飲食：
夏季是陽氣最盛的季度，我們消耗的氣血、津液也比較多，所以在秋季就會感到有此睏乏。為此可以喝綠茶，吃雪梨等生津止渴的食品，以補充津液，另外要多吃百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等清淡可口的食品，使脾胃功能迅速恢復，以減輕秋困。
保證充足睡眠：
睡眠是最好的休息，不僅可以恢復臟腑功能，還能提高人體免疫力。充足的睡眠能夠保證人體疲勞徹底消失，千萬不要熬夜，要養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率，保證我們可以頭腦清醒，精力十足，遠離秋天的睏乏。
學會腹式呼吸：
腹式呼吸法對於緩解疲勞很有效，其要領就是在呼氣的時候腹部要微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內收縮。這種呼吸方法可以把氧氣充分地吸到體內並轉化為身體所需要的能量，交將體內的廢氣排出，可以讓我們擁有更健康的身體並去掉秋天的睏乏。
加強戶外運動：
秋天秋高氣爽，我們可以到戶外跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等。從事這些有意義的戶外體育運動不僅能夠舒展肢體，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性，還能促進脾胃功能及時恢復，從而達到迅速消除機體“秋乏”的感覺。
去掉不良情緒：
每到秋天，我們就能夠看到樹葉被秋風吹過，紛紛飄落在地上，夏天火紅的花也也紛紛地凋謝了，不免讓人懷舊，心中充滿愁悵。面對此情此景，有些多愁善感的人情緒就會變壞。為此，我們一定要調節好心情，去掉各種不良情緒，我們要欣賞秋天的藍天白雲，要為秋天的碩果累累而欣喜。
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