人的健康狀況與人的睡眠情況關係很密切，常言說能吃能睡幹活不累，所以一個人只要睡眠好那他身體就好如果夜裡睡不著覺，對身體會造成影響，下面為大家介紹吃什麼食物調理失眠效果好。
方法/步驟
熱牛奶。熱牛奶的安眠效果可與安眠藥比美，牛奶中的蛋白質含有人體必須的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出使人產生睏倦感的血清素，是人體大腦思維活動受到抑制，產生睡意（一般在睡前1小時喝最有效）。
柏子仁燉豬心。柏子仁10克，豬心一個，將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服用，催眠效果很好。
龍眼肉。龍眼又名桂圓，有補血益心之效。因思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之效果最為適宜。在鍋內煮熟隨意食用即可。
小米粥。小米有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸可促進胰島素的分泌，能起到良好的助眠作用。
大棗。大棗味甘性平，養胃健脾、益血壯神是安中益氣之良藥，還用來治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲或隨意使用都可助眠。
薑片。把姜切成薑片放在枕邊，具有催眠作用。
注意事項
睡眠好才能身體好。