隨著社會的不斷髮展，很多的人都在不知不覺中面臨著很大的壓力，壓力的來源也有很多的方面，例如學習、事業、家庭、感情等等，所以我們要學會自己給自己減壓，調節，這樣生活才能健康的過下去。
方法/步驟
一吐為快傾述法：和自己相信的好朋友傾訴，把自己想說的所有的鬱悶、煩惱、迷茫、悲傷、憤怒等全部的負面情緒一股腦的全部說出來。如果實在沒有相信的朋友就找個沒有人的地方，例如山上、河邊，大聲的大吼出來，直到自己不想吼為止。
沒心沒肺轉移法：鬱悶時，不要讓自己在待在鬱悶的環境中，換個環境或者不再做讓你鬱悶的事情，找點其他的事情來做，分散注意力。例如運動，聽歌，跳舞，看電影等等。
平心靜氣呼吸法：你不開心時，閉上眼睛，深深的吸一口氣，再慢慢的把氣吐出來，再吸氣，再吐氣，反覆多做幾次，直到自己平靜下來為止。
賣萌搞怪表情法：鬱悶時，對著鏡子笑、賣萌、扮鬼臉、突然大叫、鼓勵自己。這樣你會在不知不覺中被自己給逗笑了，心情也就漸漸好起來了！
排毒養顏大哭法：特別悲傷時，千萬不要忍著，找一個沒有人的地方偷偷的大哭一場，哭到自己累到不行，再也哭不出來了為止。
情感宣洩借物法：有一句話說的：“不舒服嗎？打我呀！”我們就還真打，不過不是打人，而是回到家，關上門，用力的打枕頭，被子等柔軟的物品，邊打邊把那些抱怨說出來，直到自己打累了為止。這樣你的心裡可以輕鬆很多。
注意事項
希望能幫到大家，大家最好不要有這樣的情況！