春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾。那麼我們該如何在這寒冷的冬季,調養我們的腎呢?
從哪幾方面養腎
從肺養
據中醫五行理論,肺可生腎,肺氣充足,則肺的宣發肅降功能正常,宣發可使人體的免疫力增強,肅降可將人體的精微物質下降到腎而養腎。
從腎養
直接補腎,腎氣虛則補腎氣,腎陽虛則補腎陽,腎陰虛則補腎陰,腎精虧損則補腎精。當腎出現問題時,往往其他臟腑也相應出現問題,所以在直接補腎的同時也需要照顧到其他虛弱的臟腑。
從心治
冬天天氣很冷,人們總喜歡吃一些熱性食物來抵抗寒涼,時間久了,身上不僅熱了,而且還上火了,耗傷腎陰,導致心火亢盛,腎陰虛損。
方法
飲食
中醫五色理論,黑主腎,凡是黑色食品都有養腎的功效,如黑豆、黑芝麻、黑米等。
“春夏養陽,秋冬養陰”冬天我們除了吃一些熱性食物外,還應該吃一些養陰的食物,如水果、枸杞等,以防熱過傷陰。
情志
心情應該愉快,儘量少生氣。
中醫講“恐傷腎”,所以大冬天的儘量少看讓你害怕的恐怖片。
勞倦
冬天,萬物潛藏,我們的腎也進入了休眠的時候,這時候儘量不要過度勞累,以防傷及腎,傷及骨頭。
少憋尿
冬天汗出的少了,所以體內多餘的水分大都會通過尿液的途徑排出體外,尿的次數多了,該尿的時候就尿,不要憋,憋多了就容易引起尿路感染等疾病。
多運動
天冷多運動,促進全身血液迴圈,增強抵抗力,抵禦寒邪。
防凍保暖
做好防凍工作,不要被凍傷。
注意事項
多運動,多保暖,開開心心過冬天