霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程，因此難以引起人們的重視。生活在霧霾嚴重的城市，有的人過去身體非常健康，但也漸漸感覺自己幹一點活或上幾步樓梯就氣不夠使，或劇烈咳嗽，胸部發悶，這就有可能是霧霾引發的症狀。因此，平時一定要多加註意對肺部的防護工作。
工具/原料
室內鍛鍊負離子輔助
專業級別口罩
1、停止戶外鍛鍊煉配合負氧離子選擇室內鍛鍊
不從事戶外運動，停止長跑鍛鍊等，尤其是患有心血管疾病的人和年老體弱者。如果一定要運動，儘量選擇在室內鍛鍊，同時配合一些負氧離子做輔助能起到事半功倍的效果。如果選擇具有負離子系統和汙染物收集系統的負離子生成機釋放等同於大自然環境中的生態級小粒徑負氧離子效果會更加顯著。
2、選擇恰當的時機開窗應對嚴重汙染的空氣
空氣汙染嚴重時不開窗，固然可以減少PM2.5的入侵，然而室內長期不通風風也會導致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標，微生物和細菌含量增加，甚至多於室外空氣。所以，霧霾天也需要短時開窗通風。在室外空氣汙染不是十分嚴重時，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時，靜風條件下可每天兩次、每次20-40分鐘開窗換氣。
3、出門在外一定要佩戴專業級別的口罩
作為防護PM2.5顆粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不過目前市面上各種口罩五花八門，選擇的時候也要慎重。市面上常見的普通無紡布棉布口罩、醫用口罩、活性炭口罩對防PM2.5沒有太大的作用，需要選擇專業的PM2.5口罩，一般標準為N95，N90等系列。
4、 關於飲食一定要清淡些，多喝些蜂蜜水
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。
5、 對於經常抽菸的人來說要少抽，儘量不抽
捲菸、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，會嚴重危害抽菸者本身和吸入二手菸人群的身體健康，在灰霾天氣下，更是雪上加霜。因此抽菸者不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽菸。
注意事項
家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。