每到了秋冬季節，感冒的就很多，由於氣溫溫差大，空氣汙染比較嚴重，患流行性感冒較多，小編在這方面有些心得，和大家分享分享。
生活起居方面。
冷水洗臉。
小編一直堅持冷水洗臉，對預防感冒來說非常有用的，因為冷水洗臉能刺激鼻腔等適應冷暖。在冷水洗臉時，要循序漸進，應該從夏末秋初就開始，這樣能更好的適應冷水的溫度，不要在大冷天裡才開始，那樣你會受不了的。此外，剛運動後或者大汗淋漓時，不要用冷水洗臉哦。
早睡早起。
早睡早起能讓人體得到充分的休息，各器官正常運轉。對增強自身的抗病能力比較好，一定不要熬夜。要保證睡眠質量，一天成人應保證7小時左右睡眠；小孩子需要10小時左右才好。
及時增減衣服。
秋冬季節天氣忽冷忽熱，不要忘了及時增減衣服，不能穿的太厚，以免出汗再脫衣服感冒了。特別是孩子，不要給孩子穿的太厚，有位資深兒科專家告誡廣大父母，孩子秋冬受涼感冒，多半是穿衣服過厚，一出汗著涼所致。所以孩子穿衣服要適量，畢竟孩子活力更大。
飲食方面。
多吃大蒜。
大蒜有很好的殺菌、抗病毒、預防感冒等作用，在早上喝麵條或者吃水餃時，大蒜搗成蒜泥再加上一點醋，能更加充分的發揮大蒜素的作用，而且味道很不錯的，但是要特別注意，胃不好的人要少吃蒜。
多喝水。
我們應該養成多喝水的習慣，這樣能加快身體新陳代謝，能很好的起到預防感冒的作用。關於喝水的方面，小編建議喝溫開水最好了，對人體最有利。不要長時間的喝純淨水，對人體沒有多少好處的。
增強自身免疫力。
如果自身有比較強的免疫力，是預防感冒的關鍵。所以平常應該多吃一些增強免疫力的食物，比如杏鮑菇等菌類、大豆、蜂蜜等等。而且要適當的鍛鍊身體，保持愉快的心情。
戶外活動方面
戶外健身，少車多步。
生命在於運動，我們應該多參加戶外活動，增強身體素質，這樣能有效預防感冒的。此外要少車多步，對身體很有好處的。現代人出門就坐車，身體發福的很多，對健康可不好，免疫力不強，很容易感冒的。
多去公園少去超市等場所。
平常我們可以多去公園、廣場等場所遊玩、健身，對身體好，儘量少去人群聚集的超市等場所，那裡空氣流通性差，容易導致流感的發生。特別是抵抗力差的小孩子，家長要多帶孩子親近大自然，少去人多的地方湊熱鬧。
注意事項
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