有個親給我留言說：從一百七十五減到一百五就卡在哪了，怎麼辦？今天淘淘告訴進入瓶頸期的朋友們如何根據個人體質，如何突破減肥平臺期？其實改變就是關鍵！
★3個方法突破減肥平臺期
第一招：改變飲食
你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你儘快走出減肥平臺期很有幫助！
第二招：改變運動
無論你是選擇固定健身訓練，還是居家瘦身小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提升消耗量也會逐漸下降，瘦身效果自然打折扣。
如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期大有希望！
第三招：改變心態
有些MM的體質比較虛弱，到了減肥平臺期後長時間也得不到改變。這無疑對減肥者來說是一個巨大的心理挑戰，假如你改變了運動和飲食仍舊得不到好的瘦身效果，那麼你應該試著從營養方面著手。
減肥平臺期長證明你體質較虛弱，應該多補充維生素、礦物質和微量元素，同時用食療方法補氣血、健脾胃。不要覺得滋補是發胖，只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破
淘淘溫馨TIPS：多數姑娘們採取節食減肥，卻很容易反彈，所以堅持是一定的，但要開始適量吃點東西的，你節食的這幾天先是把水分排洩掉了，接下來該是脂肪了，所以效果會慢點，因為脂肪先變成蛋白質，再變成糖效果就不明顯了，所以要在堅持一下！加油！