本篇簡單介紹減肥中需要注意的飲食習慣，或許能幫助大家改變不良的飲食習慣進而成功減肥
方法/步驟
細嚼慢嚥:不僅是針對於減肥，在平常的飲食中就要注意這一點，品嚐食物，兩口之後要有停頓，不要在吞嚥下食物還往嘴裡加東西
少吃鹽：做菜時不加鹽會影響味道，但人體過量攝入鹽分，會導致血壓升高，形體變胖
少吃刺激性食物：例如辣椒，辣椒的好處雖然很多，但是過量食之會劇烈刺激胃腸粘膜，不利消化
少喝碳酸飲料：過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟 ，而且會導致骨質疏鬆
少量飲酒：酒的熱量比較高，不利於脂肪和糖類的新陳代謝
時間表：切勿在飯後立即睡覺，可適當運動，散散步，加快吸收，促進消化
注意事項
克服自己的惰性
貴在堅持