紛擾繁雜的人生百態，難免我們會遭遇不愉快的心事，遇到不公的待遇，被別人誤解，等等讓我我們心情處於低點，鬱郁不安。首先，遇到這種情緒是正常的事，誰的人生都會遇到；其次，這種情緒可以有，但請不要讓它持續太久；最後，我們必須學會自我調節，是自己走出這種心理陰影，是自己情緒回到正軌，讓明媚陽光再次照進來。
這裡有幾個我常用的方法，進行心情調節，當你心情不好的時候，不妨試試。
方法/步驟
1、你可以選擇運動，獨自或和朋友一起去運動；
跑步是最方便的運動，你可以帶上耳機，邁開步子，盡情去跑，拼命去跑，儘量不去想讓你心情不好的那些人那些事，然後讓整個身體出一身汗水，讓不快隨汗水從體內冒出來，再從體表流掉。（你也可以其他類似運動）
運動完之後，等體表的汗幹了之後，在衝一個熱水澡，從頭到腳，放鬆一下，徹徹底底把不好的情緒先甩掉
2、大吃一頓，和朋友一起放開吃一頓，最好是火鍋，順便KTV嗨唱；
“心情不好的時候，我就大吃一頓”。這話曾幾何時被看作無稽之談。但是營養學家們經過研究發現，這類認識是有一定的科學性，的確有改善心情的作用。
在朋友的陪伴一下，大口喝酒，大塊吃肉，用酒肉之歡，忘卻心中那鬧人的事情，來朋友吃塊肉，來朋友乾了這杯
之前或之後，還可以在KTV，連續唱幾首自己最喜歡的歌
3、找人傾訴，你值得信賴的朋友，父母姐妹兄弟；
身邊要好的知心的朋友，或父母也在身邊，你可以跟他們聊。
起初就算不聊你心情不好的那些人與事，體貼的朋友、父母也會察覺得到，他們會用他們的方式舒暢你的心情，在這種友情親情的溫暖下，你不好的心情也會得以修復。
4、自己靜靜，理清自己的思緒，自我調節；
自己找一個安全安靜舒適的地方，一個人安靜地想想自己的美好的事，讓自己的心情先得意緩和，然後，在想想自己為什麼這樣，使自己這樣心情不好的原因在哪，如果怎樣做，就不會這樣，一直這樣心情不好好嗎，通過一些列自我詢問，剖析自己，最後心理暗示，讓自己走出心理陰影。
注意事項
無論什麼方法，無非是：1、暫時忘卻，把心情不好的事暫時不理；2、找人疏導，通過別人的幫助是心情得以緩解；3、自我救贖，最重要，只有自己真正去面對，去解決，才能徹底走出心情不好的陰影，不然他一直在，只是你不理他而已。
人生百味，酸甜苦辣鹹，要相信每種情緒，都有它存在的道理。若你正心情不好，也希望我的方法能幫到你，儘早走出來。