有時候，不知怎麼一下就怒火中燒了。這種感覺很不好受，而且，如果持續這種狀態的話會對你們的關係造成不好的影響。這時，我們應該快速的平息下來怒火，那麼怎樣才能做到呢？
工具/原料
冷靜的心
思考的大腦
方法/步驟
如果對方說了或做了讓你惱怒的事，先不要說話，冷靜一下，思考對方為什麼要這樣做。如果是對方的過錯，要儘量用簡短、明確的話語回答他，儘量語氣平靜。如果是自己的過錯，要反思一下再向對方說明自己做錯的原因，再向對方請求原諒。
要理智的思考。思考時可以這樣做，把你對對方行為不滿的列幾條，然後理智的思考他為什麼會這樣做，給自己一個合理的答案。經過理智的思考後，相信你的情緒會瞬間平復下來。
如果你們倆的火氣已經升到了極點，這時不要再繼續下去，把自己和他隔離開來，去另一個地方，做一些可以轉移自己注意力的事，當你成功的被另一件事吸引時，再回過頭來想你們剛才的事，會覺得不值一提。並且你也會更理智的去思考接下來該怎樣去處理你們的事。
如果你們正在你一句我一句的爭吵著，想要結束這種狀態，你可以突然說一句題外話，比如：你的感冒好了嗎？你的東西拿全了嗎？等等。對方的注意力會瞬間轉移，再回過來你們這個話題的時候，已經沒有那個心情去爭吵了。
如果對方一直說個不停，讓你感到煩躁不已，你最好不要說話，可以藉口去別處一下或去做別的事逃離現場。因為你一旦說話，這場談話將會遙遙無絕期，而且有升級吵架的可能。
注意事項
要理智的思考。
換個角度看問題。