現在，隨著生活節奏的加快，我們可以發現身邊有很多的人都喜歡夜生活，因為夜晚比較安靜，大多數的綜藝節目也會在傍晚播出，所以，熬夜的人是越來越多了，那麼怎樣改掉這個壞習慣呢?小編來告訴大家。
制定計劃
想要戒掉話習慣，首先，要給自己制定一個計劃安排好時間，我為什麼要早睡不熬夜？為了身體健康、為了學習、為了工作等都可以，告訴自己幾點洗睡，（11點以前都不算熬夜)，有了計劃嚴格按照計劃行事。
睡不著怎麼辦？
有很多人都會問：我能早上床可是睡不著該怎麼辦呢？睡不著有辦法，睡覺前可以要用熱水燙個腳，喝一杯牛奶有助於睡眠，在一個就是讓心情平復下來，可以嘗試冥想打坐，對睡眠都是有幫助的。
熬夜的壞處
熬夜不僅對生活上有影響還會對健康有很大的影響，讓我們在白天無精打采，哈氣連天，讓我們的判斷能力、反應能力有所下降，對我們身體各個器官的健康不利。
早睡早起的好處
早睡早起，芳年養生，睡覺就等於在養生，覺睡不夠，吃再好的東西也白費，可見早睡早起的重要性，覺睡好了心情也好，身體也不睏乏了，會讓人一天精力充沛，也讓我們的臟器得到了很好的休息。
朋友監督
我們還可以告訴身邊的朋友，我再也不熬夜了，這樣你的朋友也會對你起到一個監督的作用，對你戒掉熬夜的壞習慣會有很大的幫助。
藍光的影響
咱們的電腦、手機、電視包括一些LED的燈光都會含有藍光，藍光會影響睡眠，會使人產生亢奮的作用，這就是為什麼你玩電腦不感覺到困越玩越精神的原因了，所以，建議大家睡前儘量不要看手機、電視、玩電腦。
注意事項
早睡早起