在辦公室坐的時間長了,容易造成很多身體問題,本文講解幾個簡單易做的鍛鍊小方法,儘量避免職業帶來的健康問題。
工具/原料
在辦公室運動鍛鍊。
方法/步驟
不用做大範圍的運動,坐在椅子上,坐直,兩手放在背後,兩手交叉,儘量往上移動;
擡頭向後仰,後背的手與身體可以相互擠壓,可以預防脊椎病;
下一個動作是側身彎腰鍛鍊,坐在椅子上兩臂伸直側身彎腰來活動腰部;
兩臂伸直成一條直線,左右側身彎腰多重複幾次,效果很好;
面對電腦,眼睛睏乏是避免不了的,每天幾次眼保健操,對眼睛特別有益。
這幾個小動作簡單高效,也很容易做,每天休息的時段多做幾次,用很輕鬆的心態去做。
注意事項
記得堅持哦,養成一個好習慣,身體棒棒噠!