隨著生活水平等的提高，使得家家戶戶在春節期間的菜餚都是各類的大魚大肉，雖說對身體有一定的好處，但若長期吃這些高脂肪，高油量食物，是很容易出現消化不良以及肥胖等情況的。今天來給大家說說如何在過年時做到健康飲食。
過年#過年如何健康飲食？#
工具/原料
春節 過年
健康飲食
方法/步驟
要想在過年時做到健康飲食，應注意蔬菜的食用
在日常生活中，有些人會因為個人喜好而大肆吃肉，有些人會因為某一類食物的做法比較新奇而果斷嘗試，長時間下去是很容易出現積食，肥胖等情況的。建議在春節期間應嚴格的控制一下肉類的食用量，應適當的多吃一些富有營養的可以幫助消化的蔬菜，如西紅柿，黃瓜，蘑菇等，不僅可以幫助緩解油膩感，還有助於維生素的補充。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意水果的食用
在春節期間，人們總會食用過多的雜亂食物，如一會兒吃糕點，一會兒喝飲料等，不僅會影響到身體的正常吸收功能，更會出現上火，便祕等情況。建議在春節期間應多吃一些新鮮的水果，如柚子，橙子等，具有清熱解毒的功效。但要注意的是，要將吃水果與吃蔬菜的時間間隔開來，避免兩者彼此破壞。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意減少堅果類食物的攝入
在春節期間，幾乎家家戶戶都會購買各類堅果食物，如瓜子，核桃，花生等，適當的食用對身體是有一定的好處的，如核桃可以幫助補腦等，但若過度食用的話是很容易出現口乾舌燥的上火現象的。因此，建議在春節期間應適當的減少這些食物的攝入，平時可以多喝些開水避免上火。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意主食的攝入
在春節期間，幾乎家家戶戶都會製作各式各樣的菜餚，如炒菜，炒肉等。有些人在吃了這些食物後便已經感覺飽了，因此會出現不吃主食或者少吃主食的情況，殊不知這樣是會對身體產生影響與危害的。建議在春節期間應提前將一部分胃口留給主食，不要吃過多的菜餚。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意控制飲料的攝入
在春節期間，家家戶戶都準備了各式各樣的飲料，如孩子喜歡喝的碳酸飲料等，過度飲用不僅會影響身體內的鈣的吸收，更可能會出現骨質疏鬆，腹痛腹瀉等情況。建議在春節期間父母應適當的控制一下孩子的飲料的攝入，也不要讓孩子喝冰鎮過的飲料。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意控制酒的攝入
俗話說：“無酒不成席”，適度的飲酒不僅可以調節飯桌上的氣氛，還有益於身體的健康。但若過度飲酒的話，一來容易對胃腸功能產生傷害，二來容易出現喝醉出醜，酒精中毒等情況。建議在春節期間應適當的控制一下酒的攝入，必要時可以用飲料代替。
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要想在過年時做到健康飲食，應注意避免暴飲暴食
在日常生活中，有些人會因為某種食物好吃而過度食用，有些人會因為早飯沒吃飽而暴飲暴食，不僅會影響營養物質的吸收，更會加重腸胃的負擔。建議在春節期間應適當的控制一下食物的攝入量，應注意一下飲食習慣，不要狼吞虎嚥。
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注意事項
春節期間也可以抽空運動一下
祝大家春節快樂