頭髮的脫落是自然現象，但是秋冬季節由於氣候乾燥，頭皮的營養流失比較嚴重。很多人會因此出現季節性的脫髮，這個時候我們就需要從自己的飲食方面和頭髮護理方面加強頭皮的營養，避免出現頭髮脫落的現象。因為如果頭髮脫落的比較厲害的話，不但影響美觀，而且會引起其他的疾病。
工具/原料
核桃
杏仁
方法/步驟
首先，頭髮脫落是一種維生素缺乏的表現。這個時候，多吃一些杏仁可以有效補充維生素，對於固發很有好處。
第二、早上起來的早餐裡，可以用黃豆打一杯豆漿。補充胡蘿蔔素，同時也能大量補充維生素，對滋養頭髮很有好處。
第三、黑米是一種很有營養的糧食，早餐用黑米熬點稀飯。不但能使頭髮烏黑，而且可以滋養頭皮的毛囊，對抗頭皮營養的流失。
第四、秋季也是核桃豐收的季節，核桃含有豐富的維生素E，對於頭髮的乾枯暗啞都有很好的效果，每天吃上6到7顆核桃，有助於頭髮烏黑亮澤。
第五、橄欖油其實是西方人主要的烹呼叫油，正式因為營養豐富，現在很多中國人家庭也開始使用了。橄欖油不但能對抗脫髮，還能對抗頭皮屑過多的問題。
注意事項
橄欖油還可以用於護理頭髮，可以新增到護髮素裡使用
黑芝麻也有一定效果