神經美學也早成為理論熱點時，但也在人對自己這個最複雜精密的大腦還有太多未知，已有的知識和醫學技術也還無法在短期內普遍應用時，我的腦子此時想到的我們可以怎麼關注自己（的大腦）。（是的，你關於“我”的所有意識不過就只是在你那一小坨黏糊糊的大腦裡的一堆神經細胞自己搞出來的，除此之外“你”不存在在任何地方，世界宇宙之大，不要以為有其他人或生物會認識“你”）。另一方面，社會和自然環境之大，作為個體無力改變，但至少可以做點僅僅可以做的呀（其中很多也都還是設想）。 首先就是（這是今天給好基友的建議，也觸發了我來這裡記下給更多的朋友）：真的要關心自己的大腦，去了解（它的功能，我們常見的一些感知偏離正常的原理，前沿的研究），讓它自己認識到自己後，就會知道愛護、培養自己。這在目前的健康宣傳和健康意識上，都是不夠的。我們對待身體可見可探已為我們所瞭解的健康狀況的重視，比對待大腦同樣隨時發展變化著的健康狀況高出許多。大腦也同樣是一個脆弱的器官，同整個身體相連，所有我們所犯下的不健康的行為，都會在它那也留下痕跡，對它造成慢性的創傷。不要以為吸菸只爛肺衰生殖器，不要以為多糖多鹽多垃圾脂肪（有好的脂肪）只作用於其他部位的細胞和血管，至於吸毒和酗酒對腦子的腐蝕已經明顯得不需要想象了）。同時，健康地飲食，身體鍛鍊，休息，如果再加上更多針對大腦的鍛鍊和保護，它也有器官的自我修復功能，比許多其他器官都強，IQ亦和身體素質一樣，是可以加強和衰減的。雖然現在的腦檢還無法被更廣泛地應用或更細緻準確清晰地用以聯絡和治療其他病症（即使技術普及了，從前沿到普遍的學科專業還需要時間和檢驗，但都在進行時），也沒有定期腦檢，但僅僅是去重視，意識到“你自己”（還有一個最重要的腦器官）需要維護，其他的都是靠健康常識就知道怎麼做的了。 作為結構如此複雜又如此基礎的器官，其中一個微小的變異就可以引起一個人對外部世界的感受和反應發生很大的變化。而因為不可見不可解，人們雖然常說別人腦子有問題，除了情況明顯時去想是大腦異常了，大多時候不會把我們的許多表現（常常並不難推論的訊號或症狀）再推論到來自腦子裡的某些運作，比如某個區域，某條線路的活動狀況（而我們可以清楚看到某人最近長胖了，最近腳扭傷了，開始長皺紋了）。這也是一個慢性過程，比如得老年痴呆症的，很大比率上都是在中青年的生活習慣上就開始加速了衰退或蝕損，雖然在當時並不太能意識到。在將神經科學應用於臨床心理學上雖然遇到了一些阻力，但也一定是大勢所趨。目前也許可行的是，比如對抑鬱症不同型別和治療效果的評估，是可以靠神經網路的活動情況來判斷的。逐漸地，對心理人格障礙的分析和深入，也可以普及到對每個個體的大腦評估。（以後腦電刺激術可能被推廣到各種心理病症和神經病症的治療，像微型手術——————當然從技術上也能改變人格；也能直接刺激興奮點：性、毒品、和其他帶來快感的東西都可以省了） 瞭解這些，也像齊澤克所說的，挺侮辱人的，一個ultimate parallax：你認識的一個個人其實腦殼裡就是一坨黏糊糊的東西，開啟哪有思想、情感、靈魂、自我？另一方面，我覺得，parallaxic地看問題，這也許能讓我們更尊重每個人獨特的自我意識和思維形態，承認每個個體，不僅是環境經歷基因外形各不相同，在每個獨特大腦的精密構造和運作上接受和處理資訊的方式也各有差異（想想腦結構比身體結構要複雜多少）。比如問題型人格，可以追溯到腦內某些部分異常活躍某些部分又無法接通，相連的路徑也不相同，便導致感受不到一些正常的情感和資訊，過激反應，或不同的反應。（這裡出現了一個倫理問題：假設我們能改變監獄裡殺人犯，也許是個極端psychopath，的腦路，這樣做在什麼條件下是正義的呢？）（監獄就是神經科學家們的樣本庫） 我覺得這點在我們的生活中特別重要。一方面，可以瞭解一點心理學基本的人格型別（同時警醒粗暴的劃分和應用），這樣更能理解別人的情感和行為，也能更好地與其打交道。尤其是面對或多或少問題型人格時，也可以尊重、處理或遠離一些不太正常、甚至有危害的部分（如果你本身帶著問題型人格，有心理學知識也能更好地瞭解自己，更好地在社會準則下發揮“問題”的長處）。另一方面，意識到每個人的思維和情感從器質上就已經具有獨特性，我們永遠無法完全相互理解，永遠不可能把適用於自己的觀念和感受強加給別人後，也許也能讓我們更謙遜、更彼此尊重。還有就是，不用那麼在意別人的評價和想法。 善待大腦，讓它自己意識到自己後，也許可以增加自我對腦病的免疫力。比如見到足球飛來不會用頭去頂了（啊哦）。比如休息不好時會主動去睡覺。比如遇到損腦的情感傷害時會更主動地迴避或修復，覺得孤獨時就主動找朋友，遇到挫折時儘快恢復自信，不陷進自責自我貶低，焦慮時知道要減壓放鬆，不計較小事，該放則放，該退則退，常放空一下，不拿損腦的行為當酷。（感覺大腦挺酷的，愛身體，又常常沒把自己考慮進去）（我們知道不要碰火，碰完髒東西要洗手，腳扭傷了就少走路，走不通的路就掉頭，卻時常非要陷在“失敗”的記憶裡不出來，非要把傷自尊的事不停重放，非要去死衚衕）還有就是，同時也能讓它自己意識到一些自己提供的虛假訊號，比如你真的需要甜食或垃圾食品，你真的需要某個人。 除了健康的生活方式，根據年齡和狀況適當吃保健品，沒事兒笑一笑，多出去玩一玩，做智力遊戲和感統訓練的活動（對嬰幼兒是關鍵，並不代表對成人就不重要）這些之外，（所有以上這些難道不都是老生常談？但需要換一個角度老生常談），終於要開始進入一些正（歪）題了（更加要自行分辨）： 學術、文藝、普通、二逼老中青少年都不要忽略對智力和智性的拓展，這跟體育運動一樣是基礎，不學習不思考不玩耍，你的腦子會老得比你想象的還快。我的一些老同學進入工作和家庭生活後就沒有再看書，如今從腦體上，都無法專注地看完一本書了。專注力是腦力的一個最好的呈現，也能讓智力去達到最好的境界。大腦不是為同時多項工作而設的，刷網頁和手機不能長腦，但會分散注意力降低智力。記憶力不是最好的智力，只是頭腦裡的一部分（只重視記憶力的教學法，尤其是對兒童，都有些捨本逐末），但記憶聯絡許多的區域，記憶的衰退也是訊號。哪怕已經從學校畢業了，每天讓頭腦主動學習和讓頭腦被動接受既定意識形態的東西，長期以來差異也是明顯的。好的練腦比如玩一些智力遊戲，邏輯遊戲，複雜電腦遊戲適度也好，更重要的，不妨讓自己再重新去學學數學，物理，天文，自然，醫學，一門外語，哲學，等等這些人類發展最重要的知識，一定能從成年的頭腦裡看到新的東西，更好地認識世界（承認吧，成年的頭腦更需要被開啟）。如今的大眾文化不斷給人新的感官和思維衝擊，從歷史發展角度來看也是讓人更聰明的，但同時也是一個對智力的控制（審美觀價值觀的控制，及其本身被生產出來的思維定式，都包括其中）。（我目前比起一般電影產業下的作品，更願意看科教片、自然紀錄片、社會記錄片、訪談、真人秀節目之類，也許也與以上這些有關） 我們傳統的教育模式還造成一些思維的定式，在成人階段也很難避免，我覺得很大一個就是：從小的公開排名和打分，到長大後有意無意要去與人比較的思維。還有比如無法擺脫出一些以各種形式對人的等級化（除去社會現實，在一些不必如此的方面也會出現這樣的思維）。統一規範化的觀念。（審美上的災難和侷限就更多了）。訓練頭腦，不妨也去關注思考人們的定性思維模式，更帶自省。而對每個個體頭腦的關注，也能開啟我們對存在在每個個體外表的獨特的真實的美的發現（在目前的社會，在無關外表的事情上以貌取捨人，是跟性別歧視和種族歧視一樣嚴重的）。另一方面，大腦對審美和口味存在一些基本模式（每人也有差異），但健康地和倫理地拓寬審美力和對各種事物的口味也很有益大腦更多地方的活動和發展。歧視、分類、等級化這些思維可以由一些更理性的思維（由倫理判斷）來調整，感官的愉悅也受理性的約束和調整，也可以培養（所以需要社會或個人更好地培養）。（我每天走在路上，都在嘗試去愛上每一個路人的外表）。還有一點，大腦如何接受消化死亡、血腥、特別畸形等主題，讓它自己的存在受到一點挑戰，也可以增強它自己的防禦機制。 每天花一點點時間關注呼吸，做冥想（就是什麼都不想，只感受呼吸，思維跑走了就讓它回來），是一個對大腦很好的放鬆活動。 多拿筆寫寫畫畫。從我個人經驗談，因為博士論文寫得特別燒腦，有陣子每晚都在夢裡想論文，都感覺前腦勺（也許是frontal lobe）在爆。我每天在電腦上看書敲字後的一個放鬆活動就是在紙上任意識自我發揮地亂塗亂畫。（我中學時上課打瞌睡，都是靠在紙上塗畫才得以堅持下去聽課；中學時還有段時間哭起來和笑起來都止不住，還輪流來，至今在想原因）從這個過程中，我搞出了一些“文字”，闖作了不少自繪明信片（有興趣的朋友可以給我你的地址，長期有效！），也許還有詩。 多跳舞，讓音樂和肢體相通（音樂的好大家都知道），這是許多人漸漸失去的身體本性的一部分。各種各樣的舞步和舞姿都好，喜歡形式和動作規範的或靠表現力亂舞的都好（跳減肥操也好）。我除了享受自己在家亂舞，還特別喜歡非洲巴西舞，覺得巴西音樂在節奏性上是最棒最豐富的（融合了很多傳統），樂器和人聲也特別動聽，舞蹈歡快狂野，能夠將身體和心情都徹底地開啟（也特別消耗熱量）。總之，每個人都值得擁有一對電動馬達臀！ （夾帶條私貨：在有條件進行垃圾分類的小區，每日簡單地垃圾分類，像你的書本或廚具一樣將用廢的物品做簡單地歸納，也是有利頭腦和心情的）（整理和做家務也都是好活動） 伴隨神經科學的一些實踐（如同另一些體育活動，極限與否看大腦自己的素質；科學解釋也還不夠）： 催眠（hypnosis）。我個人常聽網上的催眠音訊，已經有四五年了。出神（trance）大概模式是通過言語暗示讓大腦自己減弱一些平常的腦路控制，自己可以完全控制醒來，在安全的外部環境下進行都很安全，目前有許多專業心理師錄製的。對治失眠有幫助，對鼓勵大腦的機制也有幫助，可以在讓你放鬆進入睡眠時，同時讓你接受一些正能量的資訊，比如：戒菸、減肥、立志學習、減壓、增強自信心……或者一些其他探索型的，比如：追溯記憶、觸發想象、性喚起或性高潮、變性、虐戀、變動物、變其他人……我覺得最有意思的一個是，有一次智齒痛而沒有止痛藥，真的是靠止痛的催眠平靜地睡過了一晚上。然後我的一個想法是：在放鬆訓練時，我們可以有意識地通過大腦的指令讓身體的每個部分緊張或放鬆；當我們對大腦的剖析和認識再細一些，定位再準確一些，是否可以以同樣的指令讓大腦的每個部分自行地放鬆或活躍起來？比如，我們其實現在可以自己去感受到一些在不同的感官和思維時前後左右幾個大部分的腦活動，也知道產生快感的伏隔核（nucleus accumbens）的區域（可以下次開懷大笑或性高潮時有意定位一下），是否可以通過有意地去想這個部分，通過想象的刺激而非真的腦電刺激，使它活躍起來，調節多巴胺的分泌？所謂“開天眼”（third eye）。大概是聽通過立體聲音訊，左右腦接受不同的音訊而產生的一些神經刺激。這時身體和平時的頭腦平衡都被打破，可能會產生不適，然後就會激發一些狂放的想象力。同時，也許是因為刺激的神經細胞在靠近前額的地方，會產生真的會在那裡有第三隻眼的錯覺。但這個不幫助睡眠，我覺得屬於短暫擾亂腦性質的，對保持清醒思考不好。但是可以聯絡到各種神祕主義和巫術的經驗（先知通常都會先壞腦，成為瘋子，但接下來的預言，如果真的存在，還是一個無法解釋的東西）。清夢（lucid dream）。就是在夢裡知道自己在做夢，可以控制夢境。要達到清夢可以通過訓練（現在還有專門的訓練師），一段時間的習慣後就可以了。夢本身是大腦在休息時一部分還在處理之前的資訊，自我預備之後的可能出現的情形。能控制夢後，可以用來更有意識地訓練自己的技能，比如練球，練習面試，演講，也可以想論文或數學題什麼的……或者就天馬行空地玩（當然也可以用來幹一些你在現實裡想幹而不敢幹或者幹不到的事，或人……）這個可能的危險性，就是可能有時不容易醒來，以及分不清現實和夢，或者夢好於現實。但在實踐的情況來看，經過一段時間的正確訓練和對待，還是可以是件愉快而可以掌握的事的。我目前除了瞭解和腦補了一下，還沒有過完全清夢的情況，等到以後需要時吧。目前的夢已經很精彩夠用了（我還是覺得多放任些東西自行發展吧）。 以上這些聽上去其實都是挺熟悉的東西。許多知識和資訊來自許多的youtube視訊和一些網文，都是簡單的大眾普及版，簡單搜尋就可以得到。 除此之外，人生最難的事，最大的哲學問題之一，是認識自己。在社會、外表、和語言可以呈現出來的被群體接受理解（或不理解）的東西的後面，那坨小小的東西也是個巨大的深淵，充滿了可以不斷驚嚇到你自己原本以為的自我，也永遠不能窮透（理論上也許可以）。知道一點神經原理，就像知道一點宇宙空間理論一樣，但起碼這是認識自己的一小步。