維生素是我在我們的生命活動中起著很重要的作用。特別是B族維生素，在缺乏後會引起身體出現不適，B族維生素缺乏後，會對人體造成哪些不利影響呢？
方法/步驟
B族維生素是能量代謝的輔酶，維生素B1又叫硫胺素，在能量代謝中起著很重要的作用。在維生素B1缺乏後，會引起神經系統的症狀，如抑鬱，煩躁，頭痛頭暈，健忘等。嚴重者還有可能引起腳氣病。維生素B1缺乏還會影響小孩的智力發育。富含維生素B1的食物有瘦肉，蔬菜，水果和穀類食物的表皮。
維生素B6對緩解生活壓力，消除疲勞和不愉快的情緒，有著很重要的作用。同時維生素B6也對妊娠早期嘔吐，有一定的效果。富含維生素B6的食物，包括雞蛋豆類食物，魚類食物和動物的肝臟。
當人體維生素B5缺乏的時候，會出現食慾減退，嘔吐等症狀。在補充維生素B5後，這些症狀會逐漸緩解。維生素B5還參與人體紅細胞的合成。富含維生素B5的食物，包括雞蛋蔬菜和肉類食物。
當人體缺乏維生素B12後，會出現巨幼紅細胞性貧血，表現為渾身無力，疲倦，容易疲勞，消瘦，貧血等症狀。在人體及時補充維生素B12後，這些症狀會慢慢消失。富含維生素B12的食物，包括乳製品蛋黃和肉類食物。
當人體缺乏維生素B3的時候，有可能會患上糙皮病。維生素B3，對保持面板健康和神經系統，消化系統的正常功能，起著很重要的作用。富含維生素B3的食物，包括蘑菇，奶類食物，蔬菜，雞蛋和部分水果。
在人體患維生素B2缺發後，有可能會出現舌炎，口腔炎，口腔潰爛口脣開裂等症狀。在及時補充後，這些症狀會慢慢得到改善。為了預防維生素B2缺發。在平時的飲食中，可以多吃些黃豆，豆皮，豆腐等食物。因為這些食物中含有豐富的維生素B2。
