女人一到30歲，最擔心的面板症狀就是皺紋了。皺紋又分為幹紋，細紋及表情紋。幹型面板者、心情不好者或體質不好的人更容易產生皺紋。那麼面對日益積累的衰老，30歲的女人如何抗皺紋呢？
方法/步驟
生活規律少熬夜，戒菸戒酒。熬夜是面板的大敵，不管男老少，熬夜都會加快面板的老化，年輕人面板會出油產生痘痘，而女性到了三十歲則易生斑和皺紋。時間長了顏色也會加深發暗。尤其要忌諱的就是通宵熬夜了。另外，適當喝點小酒是可以，但不要酗。抽菸喝酒是不良生活習性，雖暫時間對身體影響不大，但時間長了會加快面板和體內組織老化。
飲食勿挑剔，選擇要多樣化。我們發現，很多小時候不愛吃的菜品到了長大以後突然發現喜歡上了，這不是喜新厭舊喔，其實也是體內營養所需的表現。多增加豐富的蔬菜品類，肉類及水果類的攝取，補充身體及時所需的維生素，蛋白質。注意主食、配餐、甜點和飲料水果搭配。可以加快面板的代謝，保持活力，其作用甚至不亞於吃專業的護膚補品喔！
卸妝都要乾淨，注意護膚品的選擇。膚質不同其保養方法也不一樣，比如干性面板要多拍爽膚水和乳液，混合型肌膚要多做面膜，同時保溼。油性膚質更要注重水油平衡了。不過相對來說，乾性面板到了30歲更容易老化產生皺紋了。另外，化妝後卸妝一定要進行深層潔面，以防殘留物質堵塞毛孔，時間久了容易產生細紋。
保持心情舒暢，少生氣，不要做誇張表情。俗話說，氣而鬱者易衰。心情不好一定要學會自我調整，不要讓鬱悶壓制著心頭，進而產生內分泌紊亂氣血不暢，自然面板的色澤，彈性也會下降。面板易老化。切記大喜或大悲，因為過大的情緒失調也會使面部表情動作加大，加快肌膚皺紋產生。如果實在不能抑制，也要在事後進行面板的保養和修復。
經常運動，多接觸大自然。運動型的人一般都比較年輕，面板看起來也保養得相當的好，再好護膚品也抵不上自身的抵抗力。沒錯，運動促進體內代謝，提升機體抗外界和自然老化能力。面板水分更容易吸收。同時多接觸大自然的新鮮空氣，面板氧份增加了幹紋細紋甚至皺紋都能逐漸暗化。而更多體現的是面板的光澤與亮麗。所以30歲的女人要自信不要怕，多運動和觸及大自然讓自己保持青春的腳步吧！
堅持給肌膚按摩。按摩很重要啊，每天晚上睡覺前做完護膚工作後要給自己耐心的按摩，嘴角處往上推拿一直延伸到太陽穴，額頭部從眉間往兩次按，眼部四周輕輕畫圈，每天堅持按，可以達到去皺的目的。尤其是對幹紋、細紋和不太深邃的表情紋均有療效。
