生活中難免遇到許多事情會讓自己心情失落，比如說考試沒發揮好、工作沒做好被批評了或者跟好朋友吵架之類的。人人都會遇到不如意的事情，心情不好的時候狀態都會產生消極的心裡，會調節的人人很快會振作，不會調節的人走不出來。那麼如何調節失落的心情呢，下面就給大家分享一下我自己調節失落心情的方法。
方法/步驟
簡單的一個方法就是自我激勵，這種方法可以很好很快的穩定自己的情緒。比如工作做錯事被批評了，可以自我激勵：雖然被批評了，但是還好及時被發現了，要不然還要繼續錯下去。就是心情不好的時候要往比較積極的方面去想，不要再去想心情不好會怎麼怎麼樣。
另一個簡單的方法就是對比法，有對比才有傷害。地球不是圍繞一個人在轉的，你不高興的時候可能你的周圍會有千千萬萬心情不好的人。這時候你可以跟比你慘的人比較一下，你會發現原來自己不是最慘的一個，心情瞬間好起來了。這個方法雖然不是很地道，但是百試百靈。
心情不好的時候，可以聽聽音樂。好的音樂可以使人平靜、緩解緊張和壓抑的心情。所以大家心情不好的時候，可以選擇自己平時喜歡聽的音樂聽聽。
心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人說的話也可以找個陌生人和對方吐槽一下。主要是把內心的苦悶訴說出來，煩惱什麼都說出來了，心情自然開朗了。
情緒低落的時候千萬別一個人待在家裡，相對封閉的環境只會讓人更鬱悶。這時候出去散散心或者爬爬山是個不錯的選擇。在外面你可以看天看地、看樹看海，這時候你的心情就不在侷限在原來的小天地裡面，你可以豁然開朗了。
喜歡寫日記的人在心情不好的時候寫寫日記也可以抒發內心的苦悶煩惱。大家在寫日記的時候就可以通過文字把自己的想法表達出來。有時候寫完了，你會覺得，這原本就不是什麼大不了的事情。心情就不會那麼鬱悶了。
看笑話、看搞笑圖片、看段子也不失為一種調節心情的方法。心情不好的時候就可以上網搜搜各種各樣的笑話來讓自己開懷大笑。笑過之後就不會那麼壓抑和不快了。
注意事項
心情不好的時間就應該尋找適合解壓的方法，要不長期以往會形成抑鬱症。