如果你是一個女人，肥胖對你的影響，是方方面面的，不用解釋，你懂得！如果你是一個胖子，很明顯你找不到真愛；你沒有自信，走在商業街CBD，你的回頭率是0！打擊你的話，我不多說了！我知道的，當你看到這裡，不管用什麼辦法，只要能減肥，只要有效果，只要能讓你變得漂亮，你會接受的！在這一刻，美女即將誕生！
工具/原料
美女的誕生（韓劇）
對待減肥有清醒的認識！有高度的覺悟！有堅定的信念！
方法/步驟
作為一個男人，你怎麼能懂得一個肥胖女人的痛楚，我要告訴你的是：我不懂，但是你懂得！因為你胖，沒人愛！胖女人的世界是灰色的，她的世界裡沒有陽光，更沒有色彩！
是不是說的有點誇張了？沒有！一點也沒有，肥胖女人與纖瘦女人的區別，太大了，你有沒有聽說過，天下無醜女這句話，用心經營自己，其實都很美！但是我要告訴你，肥胖是硬傷，不是靠衣著、裝扮、粉底來掩飾的！如果你善良，溫柔、大方、得體、持家，你什麼都很好，但你是一個胖子很遺憾，你很難擁有一份愛，沒有愛的世界會有陽光嗎？會有色彩嗎？
精神療法第一步：對待減肥有清醒的認識！有高度的覺悟！才能有堅定的信念！
認識到了肥胖的嚴重後果，還要有減肥後，美麗誕生後美女形象的強烈憧憬！灰暗是痛苦的，肥胖過去後，你就是美女！植入這種信念，事半功倍！在減肥的過程中，你才有動力！
曾作為一個胖子的我，像每一個肥胖的你一樣，每天也很注意啊，吃的也不多啊，為了保持140斤的體重，每天都不讓自己吃飽啊，也有運動啊，減肥計劃也有看啊！為什麼體重只增不減呢？為什麼只要稍稍休息一下，電子秤的數字就會增加呢？有一篇科普這樣寫到，基因作用，體內含有肥胖基因，這種基因為了擁有更強的生存能力而存在，在飢餓狀態下，你擁有比瘦子更久的生命力！
肥胖基因不是我們錯，我們努力了努力過，肥胖就這樣把，無力改變，你是不是有這樣的想法，請從新看一遍，此篇經驗的前兩條！若你沒有高度的覺悟！沒有堅定的信念！即使你依靠藥物，短期有了成效，也只是短暫的，你還是胖子！
我要分享我的經驗，140到110的經驗，沒有藉助藥物；沒有痛苦的去抽脂；方法有些極端，但卻也湊效！
第一點：不吃，不吃早飯，正常起床，洗漱完去上班，其實一上午的時間很快過去，前期不容易適應，但一個周左右就能適應，危害也是有的，比如會引發腸胃疾病，但是我要告訴你的是，我們胖子的腸胃相對強壯一些，等有了一定成效以後，是可以吃東西的，比如你的要求是100斤，到100斤的時候，早上可以吃東西，比如吃一個水果。（不吃早飯會不利您的健康，危害其實很多時候是隱形的，這種極端的減肥方法不是最好的，但是您可以折中一下，儘可能的少吃一點，把減肥計劃制定的長遠一點，比如用三年的時間）
第二點：不喝，不喝意思是說不要喝高脂牛奶，乳製品，肥胖的人普遍胃口較好，特別是在夏季很容易出汗，造成水分流失，會喝掉大量的水，雖然我們時刻在控制自己少吃，但是我們還是那麼胖，為什麼？其實液體的食物更容易被人體消化系統吸收，在減肥的初期我的晚餐是一個蘋果+一袋牛奶，再後來用檸檬水代替了牛奶效果好很多。
第三點：不睡，肥胖的人都是善良的，我們沒有過多的小心眼，雖然被人說是胖子的時候很不開心，但一會就忘掉了，我們的心胸開闊，所以我們睡的很踏實，春困、夏困、總之是春夏秋冬都困，閒暇之餘總是躺一會就睡著了，我要講的就是不睡，晚上熬夜，每天選擇堅持看韓劇，堅持看到眼睛疲勞，23點到24點之間，再晚了說實話，對身體是不好的，雖然我們短期是不會發現什麼的，我們要做的是改變原有的生活方式，因為晚上只吃一個蘋果和檸檬水，所以夜晚21點左右的時候，飢餓感是十分明顯的，不過要堅持住，實在堅持不住的話，也不要吃膨化食品，可以選擇，沒錯就是喝水，喝掉大量的水。
其實做到以上三點，你短期內減肥效果就會相當明顯，電子秤會給你驚喜，根據自身的身體狀況，來調整以上三點的“劑量”。最後我要講的是加班，不停地加班，全身心的投入，最好能達到忘我之境界！我發現在高度集中經歷去做一件事的時候，時間過的特別快。你在不知不覺中忘掉了許多事，比如飢餓！
我認為只有你自己真正的覺悟，才能有所成效！美女誕生不是夢！相信我，同時相信你自己！當你發現鏡中的自己瘦了許多，你是不是變得美麗了呢？下一個美女誕生了！就是你！
注意事項
短時間內過度的減肥對身體是一種危害（不建議）
對待減肥有清醒的認識！有高度的覺悟！有堅定的信念！