現在很的電視節目都在不斷的說一些粗糧食品的好處，同時要求大家要多吃一些粗糧，這本身來說是沒有什麼問題的，但是吃粗糧需要因人而異，不是任何人隨便都可以吃粗糧，今天我說一下自己總結的經驗，大家可以看一看。
工具/原料
粗糧
注意事項
方法/步驟
第一、粗糧在很多的電視節目裡面過分誇大，其實大家要知道的一點是粗糧本身營養價值不是很高，特別的一點是不容易消化，而且人體的吸收率低，所以體質弱的人要少吃粗糧，多吃細糧。
第二、粗糧的好處很多，特別是膳食纖維比較多，但是這也是分情況來說的，對於一些胃腸功能不好的人來說粗糧不宜多吃，這類人群如果吃太多食物纖維，會引起他們的胃腸是負擔，反而對身體不好。
第三、從事一些工作壓力比較大的職業的人群，特別是體力付出比較多的工作，一定要注意少吃一些粗糧，因為粗糧難於吸收，每天工作消耗很大，粗糧會給身體帶來營養不良，這點一定要注意。
第四、大家要知道粗糧裡含有植酸，另外還有一種食物纖維，這樣的飲食結構會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收，對於小孩子和老人來說很不適宜，所以要減少老人和孩子的粗糧攝取。
第五、我們現在的很多人為了保養身體長期吃粗糧，但是大家要知道的是每天攝入的纖維素超過【50克】的話，蛋白質補充就會被阻礙，同時你的脂肪利用率大幅度的降低，所以免疫力低的人要少吃。
第六、參加重要考試的學生朋友們和工作的朋友們要少吃粗糧，因為大家知道大腦的工作消耗，需要大量的營養素和能量，如果你這時候缺少蛋白質的攝取，那麼就會大大降低你的腦工作能力，所以大家一定要注意。
