瑜伽，被現代女性所接受，所喜愛，不少白領人群也在快節奏的生活中抽出時間，加入到練習瑜伽的隊伍裡。瑜伽的安靜、冥思、呼吸......這個過程，這個狀態，讓人暫時拋棄喧囂，沉浸於安寧中。
隨小編 事事兒媽 一起看看。
工具/原料
瑜伽
方法/步驟
練習瑜伽，首先要讓自己清淨，拋出心中一切煩惱，一切雜念。心中愉快的、不愉快的，都先放到一邊。讓浮躁的心靈沉積下來，貼近自己內心深處，貼近自己的靈魂深處。
瑜伽，都伴隨著與瑜伽相迴應的音樂，靜靜的樂曲幫助、引導心靈走向平靜。這音樂，就像內心的一雙看不見的雙手，輕輕地撫摸著那跳動的心臟。在各種音樂的聽力刺激下，讓身心放鬆。因此，音樂一定要有。
有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動作，覺得瑜伽就是鍛鍊韌帶的。這樣的方式有偏差的。在剛開始，我們的身體比較僵硬，先做兩三組基礎動作，讓身體變暖，血液逐漸加快流通。基礎動作，是基本的橫平豎直方向的，伸展，保持三秒。
做幾組基礎動作後，感覺到身體內有一點點暖意的感覺。再開始做柔韌度方面的動作。可以將上肢和下肢的動作結合在一起的造型。這個時候，再開始加入深度低頭，仰頭的動作。
有意識地增加拉伸韌帶的動作。瑜伽對於人身體的韌帶、肌肉組織群，骨骼方面都有很好的鍛鍊，也是很好的恢復性鍛鍊之一。而人如果韌帶拉伸開了，會很舒服。即使由於生孩子等不得不終止瑜伽，等產後繼續練習瑜伽，有幾周就可以恢復之前的韌帶狀況了。
練習瑜伽，一般一個半小時為宜。全身舒展開後，不向有氧運動那種大汗淋漓，但是覺得人身體很舒服，心裡敞亮了。尤其對於長久坐著的人的僵硬的腰部，非常有益處。回去後，肌肉也會痠痛兩三天，屬正常現象。
