工具/原料
首先要了解該角色的位置和功能：
以比較常見的4-4-2或4-5-1陣型為例，在4-4-2陣型的中場菱形站位中，位於兩個前鋒之後，處於中軸線靠前位置的，則是前腰。而在4-5-1陣型中，位於兩個後腰之前，單箭頭前鋒之後的，則是前腰。
以前腰所處的位置，在足球運動中11人都分工明確，前鋒主要要承擔進攻職責，而前腰的主要功能就是為前鋒輸送炮彈，而因其所處的位置，輸送炮彈的方式主要有兩種。
直接輸送炮彈
這種方式在巴薩的體系有一個很鮮明的角色可以詮釋，就是伊涅斯塔或者哈維，如果兩人在中場靠後還有後腰角色，並且是在中路靠前活動時，就是一個典型的前腰角色，主要是為前場的梅西和比利亞輸送助攻。這一類角色，要求傳球極富有想象力，能夠有明顯的提前量，經常用的方式是直塞或挑傳，目的是通過傳球撕破對方的後防線，將球送到對方後衛與門將之間，為本方前鋒創造最直接的攻門機會。
前場串聯組織進攻
這類方式是在對方中路密集防守時使用。一般對方會在中路囤積兩名中後衛，如果再增加一個後腰，這個區域將至少集中3名防守隊員，而本方進攻一般是1或2名前鋒遊離在對方中後衛位置附近，在這種情況下，中路直塞直接創造進球機會很少。此時所主要要依賴的方式是從邊路尋求機會，而在球在左前場、中場、右前場之間來回傳遞時，就需要這樣一個串聯角色。這種踢法的要求就是視野要廣，在第一時間發現邊路的空檔，形成傳球機會，製造威脅。這樣的左右串聯，我覺得魯尼和斯科爾斯的大局觀都是很不錯的。而要說經典，當屬齊達內，他對中場的節奏控制與進攻串聯，都詮釋到了極致。
突施冷箭
遠射體現了足球運動員爆發性的力量與精湛的技藝，世界波式的進球往往會讓人回味良久。對於前腰的射術，也是有比較高的要求。在直塞、挑傳、邊路傳中都打不開局面時，遠射也是需要拿出來考慮的，以此突然打開局面。這方面的例子，我首推傑拉德，這樣的進球在傑拉德的職業生涯中太多了。
前腰角色，並不是在每個陣型中都存在。而在現在的足球體系中，跑位更加靈活，非常傳統的前腰也越來越少了，後腰突前、邊鋒回撤中路、9號半前鋒，都承擔了前腰的一部分職能；
前腰傳球強調創造性，可以多研究下哈維的傳球，四兩撥千斤。