有一個健康的身體是每個人希望的。只是因為我們沒有養成好的習慣，使得健康不佳。我根據自己的瞭解以及一些實際行動，總結出了幾個措施，大家可以看下，希望能幫助你們，養成健康習慣，有個好的身體。
工具/原料
水果，水，食物，遊玩必需品
好的心態，健康的心態
方法/步驟
【飲食】
合理安排好自己的飲食習慣，多樣化的飲食。不要吃高脂肪，高膽固醇的食物，多吃穀物食物和水果，水果營養價值高。不要挑食，不要暴飲暴食，慢慢堅持著，養成好的飲食習慣很重要。
【鍛鍊】
經常鍛鍊對身體很有好處，可以消耗體內熱量，也有利於心臟。對於慢跑，下午三點到五點合適。此外還可以騎自行車，老人們做些伸展運動。堅持一段時間，身體會明顯改善的。上班族也要注意。
【喝水】
水是生命之源，平時多喝純淨水，白開水也好，8杯左右。它有利於人體新陳代謝與血液循環，並維持著人體溫度。對維持健康有重要作用，少喝飲料，因為飲料中含有很多不利人體的成分。
【遊玩】
和朋友一起遊玩，不僅能促進彼此間友誼，而且還可以在過程中釋放壓力，放鬆心情。不管是學生黨，工作族，在空閒時候出去遊玩一下必不可少。不過要注意安全，還有帶好必需品。
【睡眠】
晚上睡眠好壞決定白天是不是有精神去工作，學習。每天維持7-8小時的睡覺時間，晚上11點到凌晨3點是最好的睡覺時間。可以促進食物消化， 也能加強血液循環，提高白天工作，學習效率。所以，大家要有充足的，舒適的睡眠才可以。
【少吸菸飲酒】
大家都知道，吸菸飲酒對身體不好，但是為什麼還有人繼續做呢。不外乎交朋友，緩解壓力。所以大家要調整好心態，減少吸菸，飲酒，交朋友可以採用其它形式。為了自己，為了家庭，儘量避免吸菸飲酒。
注意事項
好習慣要慢慢養成，幾天不會有大的改善，但一定有利的，要堅持，希望大家都有個好身體。
希望能幫助到大家，最好能投我一票。