女人吃什麼食物對面板好

　　如果你想要肌膚細膩，就一起來看看這些美食吧，相信這些食物一定可以幫您擁有如水肌膚的。女人吃什麼對面板好？下面是小編整理的女人吃什麼對面板好，歡迎閱讀。

　　女人吃什麼對面板好

　　1、多吃水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對面板就好。

　　2、每天堅持用5-8顆的紅棗加20粒左右的枸子泡水喝，3-5個月你就發現你的臉變紅潤。

　　3、食用鮮棗

　　鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　4、吃地瓜

　　地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　5、黃瓜

　　黃瓜在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使面板細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。=

　　6、蘋果

　　蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人面板健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　7、海帶

　　富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　女人想讓面板白裡透紅吃什麼好

　　豬腳湯

　　重點： 增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯

　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

　　做法：

　　1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。

　　2、 鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄***後改小火放入薑片煲40分鐘。

　　3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。

　　好女人要靠養，養的祕法是食補，養和補要講時,令秋季是盡補的最佳時節。下面為大家推薦的一週食譜，補出你的紅潤臉色。

　　第二天：彌猴桃色拉

　　重點：幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　食譜——酸甜獼猴桃色拉

　　原料：獼猴桃3個 蝦仁5個 乳酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。 做法

　　1.獼猴桃洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　2.蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝乾油備用。

　　3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

　　好女人要靠養，養的祕法是食補，養和補要講時,令秋季是盡補的最佳時節。下面為大家推薦的一週食譜，補出你的紅潤臉色。

　　豆漿

　　重點：增加肌膚的細滑度

　　豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

　　豆漿做法Tips：

　　1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皁甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

　　2. 有些人為了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。 好女人要靠養，養的祕法是食補，養和補要講時,令秋季是盡補的最佳時節。下面為大家推薦的一週食譜，補出你的紅潤臉色。

　　薏仁牛奶粥

　　重點：美白滋潤肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。

　　食譜——薏仁牛奶粥

　　原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

　　做法：

　　1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。

　　2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。

　　3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

　　女人常吃果蔬面板好

　　1、大豆：

　　大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩面板不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。

　　搭配：豆漿。

　　先將生豆在頭一天晚上洗乾淨用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁，然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

　　2、韭菜：

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便祕和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

　　韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。

　　護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。

　　搭配：涼拌或炒食均宜。

　　不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖.

　　3、番茄：

　　由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。

　　作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣汙染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。

　　搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。

　　由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養

　　4、白菜：

　　白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止面板變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：因為不是用白菜湯來敷臉所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。

　　如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。

　　5、蘋果：

　　把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使面板白嫩。

　　堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

　　6、西紅柿：

　　將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗淨，可以祛除臉部的多餘油脂。

　　7、梨：

　　將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性面板和長有暗瘡、毛孔粗大的面板有消炎功效，還可以收縮毛孔。

　　8、香蕉：

　　將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘面板。