牛肉如何烹飪好吃

　　想必許多朋友都十分喜歡吃牛肉吧，不同做法做出來的牛肉無論是味道還是口感都大有不同，今天，小編為大家整理了牛肉的好吃做法，希望大家喜歡!

　　牛肉白菜煲的做法

　　材料

　　牛肉一大塊，大白菜半棵，韓國泡菜一些，小半碗就行了

　　做法

　　步驟1：牛肉為了煮的比較爛，最好切大塊去煮，我這裡切了兩塊。把切塊的牛肉先放到鍋中，水開後去血水。然後鍋中放蔥結，八角幾個，薑片，花椒，料酒，大火燒開轉小火，用我這樣的鍋去煮牛肉，最起碼要一個半小時才會爛的，如果用高壓鍋估計20分鐘就好了吧。筷子能插破牛肉，說明就煮的差不多了，可以撈出來了。

　　步驟2：把煮好牛肉切塊，順便把白菜切塊，買來的泡菜也切塊。

　　步驟3：鍋中放底油，油微熱放蔥段，薑片，乾紅辣椒爆香。放牛肉加入醬油，鹽，料酒煸炒幾分鐘，倒入切好的大白菜，少加點鹽煸炒出水。

　　步驟4：為了好吃我們還是要不怕麻煩，得換個砂鍋小火去煨它的。砂鍋里加點煮牛肉的湯，把煸好的牛肉白菜倒入砂鍋中。把切塊的泡菜放進去，其實泡菜加進去味道酸酸辣辣的，還真不錯，但不要加太多，會把大白菜味道搶走的。

　　步驟5：然後就大火少開，小火煨個15到20分鐘，其實做這樣一個菜，步驟還是蠻多的，但真的不難做。秋天到了，天也涼了，大家有空的話可以花時間好好的補一補身體的。

　　彩椒牛肉義大利麵的做法

　　材料

　　菲力牛肉4盎司，橄欖油少許，蒜頭碎少許，洋蔥碎少許，牛肉醬汁1大匙，紅酒1小匙，黑胡椒粒少許，義大利麵100公克，起司粉少許，義大利香料少許，紅甜椒丁少許，黃甜椒丁少許，青椒丁少許

　　做法

　　1.空鍋加熱，加入適量橄欖油，放入蒜頭碎、洋蔥碎爆香。

　　2.倒入牛肉醬汁、紅酒煮滾後加入牛肉丁，再撒上少許黑胡椒粒調味，炒到牛肉約八分熟。

　　3.放入義大利麵，加入少許起司粉、義大利香料拌炒均勻後起鍋盛盤，撒上三色椒丁即完成。

　　牛肉的食用價值

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。

　　2.牛肉含維生素B6

　　蛋白質需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.牛肉含肉毒鹼

　　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員 增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛肉含鉀和蛋白質

　　鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，影響肌肉生長。牛肉中富含蛋白 質：4盎司瘦裡脊就產生22克一流的蛋白質。

　　5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。