夏天孕婦適合吃什麼水果

　　夏季是水果上市的季節，但是孕婦飲食有講究，那麼有哪些水果適合孕婦食用，而哪些水果不能吃呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　適合夏天孕婦吃的水果

　　1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　2、火龍果。吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。

　　3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。

　　4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。

　　5、香蕉。孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源,並有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。

　　6、蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,有助胎寶寶發育的同時,也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發現,如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。

　　7、梨。梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　不適合夏天孕婦吃的水果

　　1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動不安,可能引起流產。而且便祕的孕婦吃桃子還會加重便祕症狀。

　　2、杏。杏有滑胎作用,而且對孕婦的牙齒不好,多吃還容易上火,長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。

　　3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導致血糖升高,還會加重孕婦便祕。而且還可能會危及胎兒健康。

　　4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒。

　　孕期吃水果的講究

　　1、選對吃水果的時間

　　水果含較多的有機酸和單寧類物質,有些還含有活性很強的蛋白酶類,吃的時機不對,可能對胃產生刺激和傷害。孕媽吃水果的最佳時間:飯前1小時和飯後2個小時左右***柿子除外***。

　　2、並不是吃越多越好

　　現在很多媽媽也都知道了,水果吃太多也不好,不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。孕期吃水果的量:吃水果每日最好不超過300克,並且儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替。

　　3、多吃蔬菜比吃水果更好

　　維生素是個大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數水果的維生素C含量有限。雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

　　4、吃水果還是本地當季的好

　　“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、當季的。

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