立秋健康知識有哪些

　　立秋這個乾燥的時節，大家知道該如何做才會生活更健康嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　立秋健康知識：秋季乾燥易傷肺

　　中國傳統醫學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。

　　在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的“乾燥症”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難嚥，謂之“燥咳”。

　　鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現的面板乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。

　　此外，肺與大腸還有密切聯絡，中醫曰：“互為表裡”，而肺燥下移於大腸，腸燥則便祕……

　　立秋健康知識：起居應早臥早起

　　中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強夜裡的睡眠時間很有道理，正好藉此以補償夏日的睡眠不足。

　　老中醫提醒，早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，更有利於身體健康。

　　立秋過後，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　立秋健康知識：多注重精神調養

　　立秋後精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

　　秋天這樣的天氣乾燥的季節，很容易使人感到煩悶，更嚴重的甚至能導致人心理抑鬱。所以，在日常生活中一定要保持良好的心態和開朗的性情，多去找別人說說話聊聊天，心平氣和的對待每一件事情，做到這樣才能避免自己抑鬱。

　　立秋養生食物

　　1.冬瓜

　　冬瓜含水量最高，並且幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬於清淡性食物，含水量高達96%以上，由於冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助於人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

　　肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。但服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏洩瀉者應慎食。

　　2.苦瓜

　　苦瓜的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

　　苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。

　　兒童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

　　3.絲瓜

　　絲瓜汁如今深受愛美女性的喜愛，人們稱它做“美人水”。因為絲瓜裡面俺有能防止人體面板老的的元素——維生素B1、維生素C，它能夠使面板更加的健康能白，還能消除面板上的斑點。並且絲瓜還有解暑解毒等功效!

　　立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。此外秋季空氣中溼度小，面板容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入。

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