白露吃什麼養生竅門

　　“兼葭蒼蒼，白露為霜。”白露時節一過，秋天真的要來了~~

　　一場秋雨一場涼

　　“一場秋雨一場涼。”白露節氣前後，全國多地都有降雨。

　　那麼，你知道白露養生有什麼竅門嗎?現在小編就來和你說說!

　　白露， 養生有講究!記得吃這些食物

　　白露三候

　　鴻雁來：白露節氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

　　玄鳥歸：後五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕暱呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

　　群鳥養羞：再五日“群鳥養羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養羞”，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

　　以上節選自《微讀節氣》***朱偉著***

　　白露習俗，各具特色

　　福州：吃龍眼

　　白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

　　南京：飲“白露茶”

　　愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　溫州：採“十樣白”

　　浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集“十樣白”***也有“三樣白”的說法***，以煨烏骨白毛雞***或鴨子***，據說食後可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應。

　　郴州：喝米酒

　　每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

　　蘇州：食鰻魚

　　自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺;還會吃些鰻魚***鰻鱺***，因為鰻魚這時最為肥美，當地有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

　　白露養生，養氣潤燥

　　調理飲食，減苦增辛

　　白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。

　　秋吃早粥，調理脾胃

　　白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

　　白露身勿露，露了凍瀉肚

　　白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　搓耳泡腳，補養腎氣

　　從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

　　運動調養，動靜結合

　　秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛鍊身體的好季節。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動專案也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。

　　寧神定志，保持微笑

　　白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦!

　　白露後養生吃什麼好 秋季養生宜吃的食物

　　1、白露後吃“龍眼”好

　　白露一過，暑熱就慢慢消散，人們的食慾也增強，這個時候飲食調理是最好的。秋季宜吃的食物當然不可錯過龍眼了，龍眼性溫，可以健脾補血，每天適當吃一點對身體有益處。

　　而且民間有“白露必吃龍眼”的說法，在白露當天吃龍眼可以大補哦。

　　2、白露後喝“白露茶”好

　　秋季養生茶喝什麼好呢?白露茶是最好不過的了。秋季喝白露茶不僅口感好，還有潤燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利於秋天的保健。

　　3、白露後吃“鰻魚”好

　　白露時節是吃鰻魚的最佳季節，這個時節的鰻魚，不僅味道鮮美，而且鰻魚的營養豐富，有強身健體的功效。

　　在老蘇州就有白露節氣吃鰻魚的習俗，大多數人吃的是鮮鰻魚熬白蘿蔔，這是應季取材的最佳搭配。

　　4、白露後喝“白露米酒”好

　　在有些地方，有白露時節釀米酒的習俗。每年的白露一到，家家喝上五穀釀成米酒，待客接人必喝，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，因取程江水釀製而得名，程酒古為貢酒，盛名久遠。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅，清香撲鼻，後勁極強。

　　5、白露後吃“石榴”好

　　秋季必吃的應季水果之一就是石榴，石榴口感酸甜，汁水豐富，榨成汁的石榴是生津止渴的上好飲品。對於口乾、咽喉不舒服的人，還可以把石榴作為食療的佳品。反正秋季水果一定不要錯過石榴哦。

　　6、白露後吃“秋梨”好

　　白露後人需要潤燥，這個時候吃點秋梨是最好的。歷來梨子就有潤肺止咳、清熱潤燥的功效，秋季吃點梨不怕上火了。並且，梨所含水分多，女孩子吃點還可以給肌膚補水呢。