第五套眼保健操視訊

　　你知道正確的眼保健操怎麼做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現在就跟著小編一起來看一看，一起來學習吧。

　　2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運動目的：改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70釐米。然後從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次***先從左往上，並往右向下，然後從右往上，並往左向下***，最後做圈狀移動7次***先順時針，後逆時針方向移動***。換手再練習一遍。

　　專家重要提示：每隻眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。