佳木斯健身操第六套分解動作視訊

　　健身操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，能促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　其他健身操：親子健身操

　　1、下蹲式

　　鍛鍊效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時可以訓練寶貝的空間運動感。

　　動作要領：媽咪抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉，堅持2秒後動作還原。每組可重複6—10次動作。

　　溫馨提示：在下蹲時，膝蓋朝向腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。

　　2、飛鳥式

　　鍛鍊效果：加強媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現，同時訓練寶貝的反應能力和手臂的力量。

　　動作要領：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側平舉，並不斷地上下運動手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應。

　　溫馨提示：媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。