坐月子催奶食譜

　　大家都知道，對於嬰兒的健康，母乳餵養很重要，那麼吃什麼才會讓年輕媽媽產更多的奶來哺育嬰兒呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、木瓜花生大棗湯

　　營養小提示： 木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

　　原料：木瓜，花生，大棗，麥芽糖或冰糖適量。

　　做法：

　　1. 木瓜去皮，去核，切塊。

　　2. 將收拾好的原料和清水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲

　　二、清燉鯽魚湯

　　營養小提示：

　　清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利溼，促進血液迴圈，增進食慾。

　　原料： 鯽魚。

　　調料：油，蔥花，姜，鹽適量，胡椒粉，料酒少許。

　　做法：

　　1. 鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝乾水。

　　2. 鍋燒熱後，先用生薑片塗抹鍋底，這樣煎魚時不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒***可解魚腥味，湯會變得更香***，加入清水***水不要太多***燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。

　　坐月子的小常識：

　　1、坐月子注意事項

　　做月坐月子的時候一定要節制性生活，在媽媽的生殖系統還沒有完全的恢復之前，一定要注意性生活，如果是沒有節制的話，是會導致細菌感染，容易導致婦科疾病的發生。飲食也需要多加的注意，一定要多吃一些有營養的食物，比如雞蛋，紅糖，小米粥之類，能夠增強身體的免疫能力。在月子期間是一定要注意多休息，千萬不能著涼，不要再冷風中待著，前幾天最好是多臥床休息。

　　2、做月子同了房怎麼辦

　　坐月子的時候同房了要注意的是個人的衛生情況，女性在坐月子的時候，生殖系統是還沒有完全的發育成熟，這個時候最好是不要同房，不然是容易導致生殖器感染細菌，引發婦科疾病。如果是不小心同房以後，就要哦注意的是區域性的衛生清潔，在同房之後就要最好是清洗下陰道，可以用消炎藥清洗下，同時要保持陰道乾燥清潔。減少細菌感染。

　　3、做月子吃什麼最好

　　坐月子的時候要補充營養，可以多吃一下兒雞肉，瘦肉，奶類，豆類，豆製品以及蔬菜等等。一般在坐月子的時候身體會比較虛弱，容易出汗，所以需要補充水分，所以要適當的吃一些水果和蔬菜，這樣可以防止便祕。在平常的飲食中要適當的限制脂肪的攝入，一般在做月子的時候脂肪控制在每天80克左右就可以了。還有一些刺激性很強的東西不能使用。

　　4、月子裡可以吃什麼水果

　　月子的時候不要吃一些寒性的食物，不然是會讓身體的熱性降下來，對於身體的健康是有很大的傷害。所以在月子裡不能吃的水果有：西瓜、椰子、橘子、芒果、香瓜等。月子裡應該多吃一些溫性的水果，能夠提高人的代謝能力，增加人體的熱量。所以產婦要多吃這種水果。代表的食物有龍眼、荔枝、桃子。平性的水果對於產婦來說也是特別的好，可以增強身體的免疫力。代表的水果有葡萄、蘋果、檸檬等等。