經期補氣養血食譜有哪些

　　女人經期是個特殊的生理期，在此期間容易身體氣血虛弱，那麼女人在經期要怎麼補氣養血呢?下面由小編為大家介紹經期補氣養血食譜，希望能幫到你。

　　經期補氣養血食譜

　　沙鍋核桃魚頭

　　材料：草魚頭1個***約1斤***、核桃肉2兩、首烏5錢、天麻2錢、適量冬筍、香菇、生薑、米酒及精鹽、胡椒粉等調味料。

　　做法：將核桃用開水泡漲，剝去皮，洗淨;首烏、天麻洗淨;魚頭去腮洗淨，下顎劈開、頂部不劈，先用食油炸酥;冬筍剖成兩半，切成薄片，生薑洗淨拍破，蔥切成長段;香菇洗淨切片，淨鍋置火上，加入植物油，待熱時下姜、蔥爆出香味，入清水約2500毫升，再放魚頭、核桃仁、首烏、天麻、冬筍、香菇、料酒、精鹽、胡椒粉，用大火燒開，打去浮沫，倒入砂鍋內，改用小火燒至魚頭熟時。撈出蔥、姜、首烏不用，即可食用。

　　功效：補腎平肝驅風，適用於用腦過度之頭暈、頭痛，健康人食用可健腦益智，補氣養血。

　　黃精蒸雞

　　材料：黃精、黨蔘、山藥各30克，母雞1只***重約1000克***，生薑、川椒、食鹽、味精各適量。

　　做法：將雞宰殺，去毛及內臟，洗淨，剁成1寸見方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗淨血沫，裝入氣鍋內，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨蔘、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時即成。空腹分頓食用，吃雞喝湯。

　　功效：　益氣補虛。適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。溼熱內盛者不宜食用;感冒時暫停。

　　杞精燉鵪鶉

　　材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

　　做法：　將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。

　　功效：滋養肝腎，補精益智。鵪鶉是良好的益智食品，含有豐富蛋白質、無機鹽、維生素等，有助於小兒發育、增進食慾、提高記憶力。腦力勞動者常食，能消除眩暈健忘症狀，能提高智力，有健腦養神之作用;枸杞子能補腎益精、養肝明目、抗疲勞、增強體力和智力;黃精能補脾潤肺、養陰生津、強化筋骨、益智強身。

　　經期吃什麼好排除瘀血

　　排除淤血：紅糖姜水

　　女性朋友常常在月經來量期間服用紅糖水，以祛除體內寒氣，養護子宮。而在紅糖姜水在女性經期起到非常大的作用。因為紅糖性溫，具有活絡經血，促進血液迴圈的功效。生薑性辛溫，具有散發性，能夠去除體內寒氣溼氣。兩者結合，有利於經血順暢，排毒散瘀。

　　詳細做法：

　　1、生薑切絲，加水與2勺紅糖。

　　2、入鍋熬湯，將其煮沸。

　　3、幾分鐘待冷卻溫和，即可飲用。

　　紅糖姜水做法快捷，非常適宜女性在經期飲用，以排毒祛瘀。量多的女性則可於3-5天開始飲用。

　　經期停用，量少的女性朋友，對於飲用紅糖水的時間則無妨，可於早上飲用一杯。

　　排除淤血：益母草粥

　　自古以來，益母草常用於治療婦科疾病的特效中草藥之一，特別適宜經血滯淤、月經不暢等患者。主治月經不調，腹痛散淤等症狀，具有活血散瘀，調經利尿、子宮收縮等功效。

　　詳細做法：

　　1、取益母草10克，煎水服用。

　　2、待粥熬熟，倒入益母草湯汁，稍微熬片刻即可。

　　3、在煮粥的同時，可加入紅棗幾枚，紅棗具有補血養顏的作用。

　　4、在月經來量之前7天服用，可每天服一次，直到月經來潮停用。

　　排除淤血：玫瑰花茶

　　中醫方面認為，玫瑰花性溫和，具有解鬱活血，行氣化瘀、調經止痛的作用。經期有血塊血瘀嚴重的女性朋友，可飲用玫瑰花茶，它裡面含有多種維生素及單寧酸，善於加速血液迴圈，調節女性朋友內分泌失調現象，且還具有美容顏顏抗衰老的昨天。

　　詳細做法：

　　1、選擇6-8朵玫瑰，要乾的!

　　2、泡於80度的開水中，待冷卻即可飲用

　　3、每日2杯，經期和經後都可以多飲用玫瑰花茶。

　　排除淤血：山楂粥

　　山楂味酸，具有促進消化，開胃消食的作用。除此之外，還具有行氣活血，話語之疼的功效。特別適用於淤血閉經患者。山楂加紅糖一起熬粥對於痛經體虛、經血不暢等患者療效甚佳。

　　詳細做法：

　　1、取山楂30克，洗淨去核切片。

　　2、入鍋與大米，加少許紅糖熬成粥即可。

　　3、每日兩次，到月經走後。

　　月經期間排除淤血注意事項

　　多喝水利於排毒

　　月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　注意保暖

　　月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　忌食酸辣刺激食品

　　月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　忌生冷食物，宜食溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。