家庭營養午餐食譜

　　有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了及做法，想要完美解決家庭午餐問題，就趕緊來看看這及做法的具體要求吧。

　　***一***

　　回鍋肉

　　食材：

　　五花肉250g、紅辣椒1個、青蒜適量、姜適量、大蒜適量、郫縣豆瓣適量、油適量

　　做法：

　　1***將五花肉放入冷水鍋中，加入幾片姜， 一起煮;

　　2***煮到用筷子很容易插進去，就表示肉煮好了， 關火， 撈出;

　　3***準備好其他原材料，五花肉冷後切成薄片;

　　4***鍋燒熱，放入適量的油，下入薑片和大蒜片爆香;

　　5***爆香後加入郫縣豆瓣醬一起煸炒;

　　6***翻炒兩下後加入切片的五花肉;

　　7***一起翻炒，直至五花肉表面都裹著豆瓣醬且微微出油後;

　　8***加入紅辣椒和大蒜白;

　　9***將它們翻炒幾下;

　　10***再加入大蒜葉;

　　11***翻炒均勻;

　　12***出鍋裝盤。

　　魚頭豆腐湯

　　食材：

　　魚頭400g、嫩豆腐400g、油適量、鹽適量、味精適量

　　做法：

　　1***準備的材料：魚頭半個，嫩豆腐一盒，調味料：鹽、味精、色拉油適量，

　　2***將洗淨的魚頭瀝乾水分，

　　3***起油鍋，等油溫有一點菸了，放入半個魚頭，

　　4***煎至兩面金黃，放入劃好塊的豆腐，放適量的清水

　　5***等湯奶白色了放適量的鹽，

　　6***適量的味精，煮2.3分鐘就可以起鍋了。

　　螞蟻上樹

　　食材：

　　綠豆粉絲100g、豬瘦肉100g、豆瓣醬25g、油適量、鹽適量、細香蔥10g、高湯1000ml

　　做法：

　　1***準備原料

　　2***粉絲用清水浸泡30～40分鐘至軟

　　3***瘦肉去除筋膜

　　4***肉用刀剁成碎末，儘量剁細碎，加入少許鹽剁勻

　　5***細蔥切成末，蔥花和蔥白分開

　　6***把豆瓣醬剁細碎，儘量成泥

　　7***粉絲浸泡軟後沖洗一遍，瀝乾水份

　　8***鍋內加油

　　9***倒入肉末

　　10***翻炒肉末並用鍋鏟鏟成細碎的小塊，不斷煸炒

　　11***煸炒至金黃酥脆時，可盛起

　　12***鍋內留底油，倒入蔥白末和豆瓣醬泥，爆香

　　13***倒入高湯

　　14***加粉絲

　　15***加炸好的肉末

　　16***開大火煮沸

　　17***再關鍋蓋，小火燜煮

　　18***待湯汁收幹，粉絲變軟，體積變大，可關火，撒上蔥花拌勻即可。

　　煎釀辣椒

　　食材：

　　肥瘦豬肉500g、辣椒8個、小蔥1根、蒜2瓣、鹽1茶匙、糖半茶匙、玉米澱粉1小勺、醬油1小勺、老抽1茶匙、料酒少許、魚露少許、雞精適量、食用油適量、胡椒粉少許

　　做法：

　　1***準備所需材料。

　　2***將豬肉洗淨剁成肉沫。

　　3***將肉沫放大碗內，加入切碎的蒜、蔥。

　　4***再加入鹽、糖、玉米澱粉、醬油、老抽、料酒、魚露、雞精、食用油、胡椒粉。

　　5***將調料和肉沫攪拌均勻。

　　6***辣椒洗淨，去淨內部的籽。

　　7***用手掰開辣椒釀入肉餡。

　　8***把辣椒填滿肉餡。

　　9***依次釀好。

　　10***平底鍋放入食用油燒熱，放入釀好的辣椒，有肉的一面朝下。

　　11***煎至金黃色後反面，煎至熟透。

　　12***取一小碗放入少許白糖、醬油、玉米澱粉和少許清水調勻。

　　13***倒入調好的醬油澱粉勾茨。

　　14***把茨汁煮開即可。

　　15***辣椒裝盤，淋上茨汁。

　　家庭營養午餐營養食譜***二***

　　家常酸菜魚

　　食材：

　　草魚1500g、酸菜300g、油適量、鹽適量、乾紅辣椒100g、麻椒適量、豆瓣醬2勺、姜適量

　　做法：

　　1***辣椒切碎、麻椒上鍋焙乾，研碎、薑切片，酸菜切成段

　　2***用刀在魚頭、魚尾切一刀，抽出魚的側線，能除去魚的部分土腥味。

　　3***斬下魚頭，從中間刨開。

　　4***沿著魚的背部下刀，輕推把肉片下，刀儘量的貼著魚骨下刀。

　　5***魚骨斬成塊狀和魚頭放一邊備用，片魚片：把刀傾斜成30度角片魚肉，魚片不要太厚。

　　6***鍋裡倒油，油熱後把郫縣豆瓣醬用油煸炒。

　　7***放入酸菜翻炒，鍋內添水，水稍微多放些。

　　8***放入魚骨、魚頭燉上幾分鐘就可以了，這樣魚湯也很鮮美，用來拌麵條吃不錯。

　　9***把魚骨，魚頭，酸菜等撈出，儘量的撈乾淨盛到盆內。

　　10***把魚片輕輕的滑入魚湯裡

　　11***下一步就是把魚片和湯倒在盆裡，碼上辣椒，撒上研碎的麻椒，撒少許的鹽。另起鍋熬油，趁熱潑在辣椒上

　　肉末酸豆角

　　食材：

　　肉餡100g、酸豆角200g、青辣椒1個、紅辣椒1個、蒜米2粒、鹽1勺、醬油1勺

　　做法：

　　1***肉餡剁好後加入少許料酒和澱粉拌一下。

　　2***青紅辣椒切段備用。

　　3***酸豆角洗淨後切小段。

　　4***鍋內放入少許蒜米爆香後加入肉餡。

　　5***翻炒肉餡加入少許鹽。

　　6***加入少許醬油。

　　7***炒熟的肉末裝入碗內備用。

　　8***鍋內爆香蒜米放入青紅辣椒。

　　9***倒入酸豆角到鍋內。

　　10***翻炒一會酸豆角。

　　11***把之前炒好的肉餡倒入鍋內，跟豆角混合均勻即可。