讓男士補腎延壽的食物

　　男人腎虛是很常見的現象，而通過食療來補腎是最安全也最健康的方法。那麼男人吃啥可以補腎呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　能夠補腎延壽的食物

　　1、芝麻

　　芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

　　2、板栗

　　味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

　　3、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　4、狗肉

　　男人腎虛吃什麼?狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　5、乾貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　6、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　7、桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　8、核桃

　　核桃是人們日常生活中常見且愛吃的一種食物，受到很多人的喜愛，同時核桃還含有豐富的營養成分，能很好的補充人體所需。

　　中醫中認為，核桃有潤肺補腎，強健腰膝的功效，將核桃和枸杞子做成藥膳食用，能很好的起到補血益氣、強腰健腎的目的。

　　其中，在核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，這種物質能很好的對血液中的膽固醇起到降低的目的，從而對於防止心腦血管疾病產生髮發揮著重要的效果。

　　同時，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素，這些物質缺乏都是導致人體衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的為人體補充這些微量元素，從而有效抑制肌膚衰老的程序。

　　沒事的時候吃幾顆核桃便能有效的起到補腎延壽的目的，實在是大有裨益，比吃補藥還要神奇，你還在猶豫什麼呢?但是，每天服用核桃也不能超過5個，同時由於核桃中所含的脂肪含量較高，因此我們可以適量減少食用其它含有脂肪的食物。

　　9、黑米

　　說到黑米，我想很多人對此是有點陌生的，黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸、微量元素等營養成分，且這些營養素都遠遠超出了普通的白米，且黑米素有“黑珍珠”的美稱。

　　黑米具有滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血等功效，所以對於男性而言常吃便能很好的起到滋補腎臟的目的。

　　所以平時我們可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因為再次加熱食用之後會變質。另外，黑米不容易被人體消化，對於一些腸胃功能不好的人則應當少食，否則會造成腸胃的負擔。

　　所以，對於男性而言，在日常便可以通過常吃黑米來起到補腎的目的，腎臟是維持身體各項機能正常執行的基礎，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。

　　10、山藥

　　在中醫中認為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養生食物，同時還富有驚人的藥用價值。

　　李時珍在書中記載：山藥“益腎氣，健脾胃。”這句話充分強調了山藥能補腎健脾的強大養生功效。

　　在山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，當這些物質被人體攝入之後能很好的促進脾胃的消化和吸收，對於一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補品。

　　山藥還富含大量的多糖蛋白質，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強肌膚黏膜和面板光滑度的作用，能減少皮質下脂肪的堆積，從而幫助男性達到護膚的效果。

　　實用補腎的中藥推薦

　　1、枸杞

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。《本草經疏》認為：“枸杞子，潤而滋補，專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”

　　2、鹿茸

　　中藥裡的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早洩有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等症狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口乾口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等症狀時忌服本品。

　　3、芡實

　　芡實被譽為“水中人蔘”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性洩瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痺痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。

　　4、何首烏

　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　5、杜仲

　　杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

　　6、山藥

　　李時珍說山藥：“益腎氣，健脾胃。”很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體的常用食物。《本草正》說：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。

　　日常護腎的習慣

　　1、多喝水少喝酒

　　大部分男人對於喝水總是沒有興趣，甚至認為這無關緊要，相對於水而言，更青睞於喝酒。然而我們的腎臟和肝臟是進行身體排毒的重要器官，所以說腎臟接受的毒素遠遠超過了身體的其它器官，而在酒精的作用下會加重腎臟的負擔，對腎臟有損害作用。

　　所以，我們需要多喝水來維護腎臟的健康，因為通過飲用水能很好的起到促進身體新陳代謝的目的，對於促進毒素排出發揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負擔。

　　2、健康的生活習慣

　　男人補腎不僅需要通過飲食來進行調節，我們還需要養成一個良好的生活習慣，其中保證充分的睡眠便是保護腎臟的基礎。即使生活和工作的壓力很大，我們也應當在該睡覺的時候按時休息，身體健康是首位的。

　　另外，“腰為腎之府”，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由於受到寒氣侵襲而遭到損傷。

　　補腎是男人一輩子需要為之奮鬥的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕鬆的達到補腎延壽的目的，雖然說食療養生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是最安全且經濟實惠的，你值得擁有!

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