性功能減退怎麼預防才好

　　令人滿意的性生活使人心理滿足、身體健康;同理性功能障礙則會使人沮喪懊惱，從而引起心理緊張及身心疾病，性功能減退的預防至關重要。那麼你知道性功能減退要怎麼預防才好嗎?下面，小編來為你介紹性功能減退的預防方法措施。

　　性功能減退的預防方法措施

　　首先性行為最容易受到精神情緒的影響，精神損傷是引起和誘發男子性功能障礙的主要因素。

　　性學家研究發現，恐懼足以破壞千萬人的性生活，對效能力降低的恐懼往往引起男子性憂慮，這是導致器質性陽痿最常見的直接原因，頻繁手淫的矛盾思想常伴隨高度的心情緊張、憂鬱、焦慮，易於形成性神經衰弱，婚後導致陽痿、早洩，並有精神萎靡、頭暈頭痛、失眠多夢、記憶力減退的衰弱症狀。

　　巴甫洛夫指出：“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給這種疾病大開方便之門。”悲傷反應和情緒低落。便會出現一個延長的低沉反應，並出現與此有關的性功能失調。強烈的失望、悠長的哀怨、緘默的敵意、公開的憤怒等均有害於性慾作用，我們根本沒有辦法能完全消除生活中焦慮、憂傷的感情因素，但我們可以通過自我控制，使它對性行為干擾到最低限度。

　　其次 縱慾過度，缺乏性知識，貪戀色情，一味追求性快樂，濫用壯陽補品，也是導致性神經衰弱的一個重要因素。太平盛世，物質生活水平日益提高，亂服“春藥”的人越來越多。

　　曾遇許多患者使用人蔘、陽起石、鹿角、鹿茸或一些烈性酒浸泡的藥酒等催欲藥，雖求得一時之歡，而日久則導致性功能障礙。此類物質服用過多，則會抑制體內自然分泌機制，導致機體失去平衡，促使腺體功能失調，性功能減退接踵而至。

　　值得注意的是，古往今來不少人缺乏藥物養生知識。追求所謂靈丹妙藥以縱其情慾，結果適得其反，貽害無窮者並不鮮見。

　　再則 腦力、體力勞動過度也是傷害性功能的一個重要因素。無論腦力或體力勞動，過分勞累或長期疲勞會引起大腦皮質功能失調，從而影響到性功能。出現陽痿、早洩、性慾降低。

　　另外 恣食甘肥厚味，肥胖之體，酒溼之軀，體脂量增加，亦可導致機體性激素紊亂，“男子氣”削弱、“脂粉氣”增強，性功能皆有不同程度的降低，高度肥胖者易於慾望低下、性功能減退，然而減肥以後，這種性激素的“倒逆”可以逆轉，使性功能得到恢復。

　　此乃飲食過用之害，因此合理而適度地補充營養可糾正臟腑陰陽之偏頗。從而增進提高性功能，達到增強體質、延年益壽的目的。

　　最後 要說明的是：人體是一個精密設計的生物系統，需要適當的愛護來維持其正常功能。性功能的養護治療不應因性的隱私、窘迫而受到妨礙。偶遇性功能不良時：

　　① 首先要在醫生指導下合理用藥 千萬不要驚恐失措，此病最怕緊張驚嚇，愈恐愈重;

　　② 要做精神情緒的主人 以豁達之心，應萬變之事;

　　③ 科學安排生活 注意飲食宜忌，力戒縱慾、禁慾等。

　　消除諸多不利因素的影響，將有益於本病的預防治療。

　　性功能減退患者日常調理方法

　　1、保持良好的生活習慣

　　研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而吸菸會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要儘量保持健康規律的生活習慣。力戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

　　2、良好的心態和自信

　　良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的執行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　3、堅持規律性愛

　　效能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導致效能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。

　　4、經常運動

　　凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達到性高潮。 運動後人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。

　　慢跑或步行，著重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

　　5、不要亂進補

　　一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等。

　　6、飲食營養

　　適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。

　　7、適當補充雄激素

　　隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助於保持效能力，減緩性衰老。

　　8、不要縱慾

　　男女都有可能在婚後的若干年內有一段時間性慾比較強，這時特別要注意適當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。

　　9、保持野心

　　要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　10、不吸菸不酗酒

　　長期吸菸酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。