男性養生要警惕什麼食物

　　男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己築起防線，防止一切損害健康的習慣。下面，小編為大家介紹一下男性養生要警惕的食物，歡迎大家閱讀。

　　男性養生警惕的食物一：高脂牛奶

　　後果

　　那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用，保持男性健康。

　　措施

　　須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

　　男性養生警惕的食物二：精麵粉

　　後果

　　白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

　　措施

　　少***糧，多食粗糧!

　　男性養生警惕的食物三：黃豆

　　後果

　　黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。

　　措施

　　注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　男性養生警惕的食物四：油炸食物

　　後果

　　在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局***FDA***稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。

　　措施

　　少吃油炸食物。