男士有損健康的日常習慣

　　任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。

　　1、起床先疊被

　　人體本身也是個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

　　2、飯後鬆褲帶

　　可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　3、飯後即睡

　　會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　4、空腹吃糖

　　有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　5、留鬍子

　　鬍子具有吸附有害物質的效能，留有鬍子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

　　男性健康生活習慣

　　誠懇溝通

　　“當鼓勵你的丈夫要更加註重健康時，請牢記他已經不是一個孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士***《為什麼男人永遠忘記，而女人始終牢記》、《為什麼男人早逝：如何延長您的生命》的作者***如是說。她建議：“不要總嘮叨，甚至欺騙丈夫，來讓他關注健康，你需要給他十分明確而充足的理由，告訴他為什麼要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。不要急躁，慢慢說服他。”

　　定期體檢

　　女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼?雷嘉多博士認為，男人總是忽視自身的不適，他們總是認為自己堅不可摧，而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現，因此男人超過30歲就應該每年進行體檢，並進行一些常規檢查。負責安排家庭成員日常活動的妻子，要及時為丈夫預約一些檢查。

　　一起減壓

　　壓力能夠增加焦慮，使血壓升高，甚至導致過度飲食，這些都對健康不利。雷嘉多建議，夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決，不要讓它繼續升級。夫妻還應該定期換換環境，比如把孩子交給可以信賴的人，和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光，這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。

　　一起運動

　　成人每週至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動，可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳，她也建議大家不妨嘗試一下探戈，或者開啟臥室的音響放鬆一下。若是夫妻雙方都有空，也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。

　　合理飲食

　　橄欖油含有對心臟有益的脂肪，其攝入量是控制體重的關鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D，熱量低於全脂牛奶。雷嘉多說，經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐，既能節省開支又可減少熱量攝入。

　　改掉壞習慣

　　男人戒菸比女人更容易，因為男人對尼古丁的依賴要小於女人。雷嘉多建議：“要提醒丈夫，他吸菸的壞習慣影響了整個家庭的健康。在吸菸的環境中，兒童哮喘發病率增高，不吸菸的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅持10分鐘也好，這段時間讓他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓勵他不要。