潤喉的食物有哪些

　　夏季天氣炎熱，人體容易缺水，導致口乾舌燥，喉嚨發癢，那麼你知道吃什麼能潤喉嗎?以下是小編為你整理的保養喉嚨的方法，希望能幫到你。

　　1、荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

　　但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。

　　2、檸檬

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。

　　3、生梨

　　梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。秋季正是梨上市時，不妨適量吃點，預防喉痛。

　　4、白蘿蔔

　　白蘿蔔有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿蔔切片剁碎後，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿蔔也吃掉不要浪費。白蘿蔔水加入茶水後，消炎效果更佳，這是由於茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。將生蘿蔔洗淨，搗爛取汁400克，與生薑汁50克拌勻，然後用白糖50克，水煎後頻飲。此食療對慢性喉炎有效。

　　5、橄欖

　　新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止渴等功效，對於排出肺部積熱效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬肺的營養，預防咽喉疾病效果奇特。

　　保養喉嚨的方法

　　天氣越來越冷，主持人都多少會有點咽喉不適，我聽很多節目裡都時有咳嗽聲。這個季節就是容易讓嗓子不舒服，這裡提供一些有用的建議。

　　首先，多喝白開水已是老生常談了，但不得不承認這也是最有效的方法，不光是保護咽喉，對感冒也有奇效。但其他刺激性的飲品就要注意，咖啡茶葉可以適當飲用，可樂之類的碳酸飲料就最好不喝，除非有較嚴重的頭痛或偏頭痛。冬天大家都注意進補了，但主持人要注意，不要亂補，火鍋涮鍋最好不吃，湯品首先不吃狗肉褒湯，其次是羊肉和牛肉，因為是熱性食物，對嗓子沒多少好處。建議喝清燉魚湯，滋養咽喉很有效。

　　吃上面也適當注意一下，麻辣的，醃製的食物最好都避免，能多吃水果最好。但桔子也容易上火，建議這個季節多吃獼猴桃。平時早餐有條件可以經常吃雞蛋羹，吃了嗓子可以更清亮。

　　天氣冷了，注意對咽喉部的保暖，但也別捂的太厚，因為冷熱的差異過大對嗓子傷害很大的，適當用一條絲綢圍巾保護就好。當然男主持人可以用毛線圍巾。出門時記得搓搓手腳，耳朵，臉頰，頭髮，輕度揉揉咽喉。

　　差不多就是這些，注意保養。最後注意一點，儘量在冬季別去KTV了，尤其是喝酒之後更不可以去唱歌，這樣對嗓子更沒有好處，喊倒了嗓子冬天很難恢復的。

　　護理喉嚨的方法

　　1、不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力範圍的嗓音***用聲***。每人的發聲能力有音高***聲音訊率範圍***、音強***聲帶張力***、音時***發音用聲的時間***三個方面，超過此範圍將發生聲帶病變。

　　2、演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。

　　3、生活習慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱後冷飲，對喉部器官不利。因此要儘量改變此類習慣。

　　4、要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

　　5、聲帶小結手術後最好要禁聲1-2周以上。

　　6、感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲嘶後，或者已經診斷為喉炎。

　　7、教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動的男性兒童，容易患者聲帶小結。

　　8、聲嘶常在喉肌疲勞情況下發生，喉肌疲勞一般較難恢復!職業用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規律的休息。

　　9、要養成喝溫開水的習慣，使咽喉經常保持溼潤，也有利於保護嗓子。