如何預防老人空巢綜合症

　　春節過後，中的子女又紛紛外出打工，春節過後老人容易出現情緒不穩、煩躁不安、失眠早醒等症狀，可能患了“空巢綜合症”。那麼如何預防空巢綜合症?今天小編為大家推薦預防老人空巢綜合症的方法。

　　預防老人空巢綜合症的方法

　　以憂化憂

　　當煩憂襲來時，可以他人之憂化解自己之憂。在關愛別人的過程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什麼了。

　　勞作轉憂

　　煩惱之時，不妨轉移心思，動起手來做些自己力所能及的活兒，既充實生活，右填補孤寂，煩憂也就失去了容身之處。

　　散步釋憂

　　散步為“運動之王”、“百練之祖”。通過散步，可以擺脫憂煩產生的環境，到大自然中去呼吸新鮮空氣，消除疲憊的心態，丟棄心中的煩憂。

　　以樂消憂

　　一是根據自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥蟲魚，以樂自娛，以娛解憂;二是運用智慧和人格力量，尋找樂趣，抵制愁緒，做到知足常樂。

　　正氣避憂

　　焦慮、煩惱雖系無形之物，卻是一種邪氣，與人的慾望密不可分。每當私心雜念一起，非分之想就會生髮;求之不得，即生憂悲，進而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在於清心寡慾，樹立正氣，以正辟邪。

　　作息沖淡法

　　節後，節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的迴歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　愛好沖淡法

　　老年人可儘快拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養花、養魚、打太極拳等，並根據個人的興趣和愛好，培養一些新的愛好，如旅遊、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣來驅散心頭淤積的節後寂寞。

　　感情沖淡法

　　少是夫妻老來伴。節後，家裡只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。家裡家外最好能做到“對進對出”、“形影不離”——身邊有個伴陪著，心裡就會踏實許多。尤為重要的是，當一方外出活動時，要儘量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生“孤雁難支”的感覺。

　　社交沖淡法

　　子女要了解空巢老人在情緒上容易產生不良情緒，經常與父母通過電話進行感情和思想的交流。作為社群，要利用一切條件，儘可能地為老年人提供免費的活動場所，多組織一些老年人適宜參加的活動，在社交中沖淡節後的心理孤獨。

　　老人空巢綜合症的症狀

　　1、精神空虛，無所事事

　　子女離家之後，父母從原來多年形成的緊張有規律的生活，突然轉入鬆散的、無規律的生活大辯論態，們無法很快適應，進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑鬱等。

　　2、孤獨、悲觀、社會交往少

　　對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無慾、無望、無助狀態，甚至出現自殺的想法和行為。

　　3、失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食慾不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些症狀主要是受“空巢”應激影響，產生的一系列軀體症狀和疾病。

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