女性潤肺吃什麼食物最好

　　秋季天氣乾燥，女性朋友都特別注意面板的保養，但是專家認為，秋季潤膚之前要先潤肺，下面小編整理了女性潤肺食物推薦，一起來看看吧!

　　女性吃什麼食物能潤肺

　　1、百合

　　百合是秋季常見的滋陰潤燥的食物，而且也是女性們經常用來養顏美容的食材之一。那麼秋季吃百合是否有潤肺功效呢?專家認為，秋天吃百合可以緩解秋燥對肺部帶來的傷害，女性常吃新鮮的百合還可以促進面板細胞的新陳代謝，起到護膚的效果。

　　2、山藥

　　很多朋友不喜歡吃山藥，因為感覺山藥吃起來黏黏的，不爽口，但是秋季吃山藥是可以滋潤肺部與面板的哦。中醫認為，山藥裡的粘稠物可以滋養面板，秋季經常出現面板乾燥的女性多吃山藥能讓面板變得水靈靈。

　　3、梨

　　秋天吃梨是大家預設的養生方法，梨在秋季可以幫我們滋潤肺部，止咳化痰，秋季容易感到咽喉瘙癢的朋友也可以多吃梨來緩解咽喉不適，另外，梨在秋季可以給面板提供足夠的水分，讓受到秋燥影響的面板變得不那麼幹燥。

　　女人養肺潤肺的妙招

　　做做深呼吸

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣汙濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

　　早上喝碗養肺粥

　　將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

　　及時補充水分

　　肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

　　上午抽空做運動

　　一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

　　多做做擴胸運動

　　應特別注意呼吸系統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

　　常捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

　　晚飯後做健肺功

　　“健肺氣功”：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

　　居室應保持清潔

　　陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。

　　飲食清淡

　　少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。

　　按摩鼻子也護肺

　　入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。

　　浴鼻增肺氣

　　將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反覆3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。

　　有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎?肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反覆8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。

　　笑能宣肺

　　在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　女性秋季如何護膚

　　上文小編給大家介紹了3種能幫助女性在秋季潤肺潤膚的食物，下面我們就一起來了解下秋季女性應該如何保養面板吧。

　　1、選擇滋潤型的乳液

　　嚴格來說，春夏與秋冬使用的護膚品是要區分開的，因為秋冬季節比較乾燥，這個時候我們要選擇滋潤一點的乳液以及面霜，這樣才能幫面板鎖住水分，當你發現自己化妝時出現起皮的現象，那麼就要給自己換一瓶更保溼的妝前乳了。

　　2、適當去角質

　　進入秋季之後，女性們一定要注意特別注意去角質問題。很多女性在夏季會一週做一次去角質的清潔工作，但是秋季面板原本就容易受到空氣影響，出現變薄、發紅等問題，這個時候若是頻繁的去角質會更傷害面板。　　3、不要過度清潔

　　夏季人們的面部容易出油，大家洗臉的次數也會變多，但是秋季可不能再這麼過度清潔面部了，建議大家在睡覺之前使用卸妝產品清潔完面部之後再用洗面奶清洗一次即可，晨起的時候選擇溫和一點的洗面奶或者直接用清水洗臉，這樣做可以避免面部水油平衡失調。