關於女人養生

General 更新 2024年12月23日

  你懂得多少呢?女人的身體不同於男性,更要愛護自己,更要絕不懈怠養生工作,小編現在就告訴你關於女性養生的一些方法,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

  女性養生保健的穴位

  中府穴

  位置:中府穴位於人體的胸外側部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。

  動作要領:用中指和無名指按壓,稍微用點力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅持1—5次。

  醫理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來,或者大便的時候無力,及吃點東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴,也是脾肺兩經交會的一個穴,利用這個穴調氣最好。

  功效:經常按摩中府穴可以順暢肺的經脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴迴圈,減輕胸悶、肩背痛等症狀。

  命門穴

  位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。

  動作要領:每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。每日1次即可。

  醫理:命門穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,在人體重力場中為位置低下之處,脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門。

  功效:按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回覆性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

  商陽穴

  位置:位於食指靠拇指一側,在指甲角正後方2毫米的地方,這個穴位位於大腸經脈上。

  動作要領:捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。

  醫理:商陽是大腸經體內經脈氣血向體表經脈執行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經體內水液,向大腸經體表經脈輸送高溫水溼氣體。

  功效:按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便祕,對身體有強壯補益的作用。

  三陰交穴

  位置:小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。

  動作要領:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次,或先順時針方向,再逆時針方向揉三陰交,持續10—15分鐘。每日一次即可。

  醫理:三陰交穴位是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。

  功效:經常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對胃酸、食慾不振也有效。

  內關穴

  位置:仰掌微屈腕關節,掌後第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。

  動作要領:屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。

  醫理:當體表經水空虛之時,心包經體內經脈的高溫高溼水氣會由本穴外出體表,外出體表的高溼水氣則能生髮地部的經水,而在體表經水過乘時它則能起疏導排洩的作用,也就是內關穴有維護與調節人體內外陰液的使之趨於正常的作用。

  功效:有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。

  足三裡穴

  位置:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

  動作要領:雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

  醫理:“三裡”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”,按足三裡的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要“理中”,只用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三裡的同時往下方使勁,這叫“理下”。足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,傳統中醫認為,按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

  功效:調理脾胃,調補氣血,疏通經絡,扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化,還可改善心臟功能、調節心律,提高防禦疾病的能力。

  女性養生保健的必知小常識

  1、保持快樂的心情

  把快樂的心情當成一種能力去培養,或者是加強體育鍛煉,最好一週一次大出汗,時間達四十分鐘以上的運動,讓每個毛孔張開,然後記得一定要洗一個熱***溫***水澡,洗完澡後用冷水洗臉,堅持用冷水洗臉。

  2、睡醒喝水

  無論早起還是午睡後起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時間的喝,仔細體會,你會有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠處痴情等待,而你要做的就是整理身形,於內內外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!

  3、睡前洗臉

  無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗乾淨,抹好保溼的眼霜和麵霜,早晨起來會感覺臉上不幹燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補一次保溼,就可以直接去上班,然後臉上會感覺細胞生動活躍,人也輕快。

  4、選擇性吃美食

  可以有選擇的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節食,加強運動就好,營養均衡才能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學明星,還得想想自己生存的環境與資本。

  5、沒事別化妝

  年青時不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數都是普通人群中的女子,符合大眾的健康美就行,膚色好了,看著不扎眼就是美,並且喜歡長髮就要愛護它,別弄得像窩窩,用好一點的洗髮水和護髮素很重要,別買日化產品,超市商場基本是日化,專業的才是最好的。

  6、三十歲左右的女人用專業無新增的護理產品

  用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利,前者管用,後者反正不管用,三十歲左右的女人最好不要信這套,用專業的護理產品信得過些,面板的細胞間質、毛囊其實很小資,只認那些無新增的護理產品.

  7、寧可熱死也別吹空調

  實在要吹開啟窗戶吹,那玩意對面板最壞,壞得無聲無息,要等夏天完了才知道自己的面板也完了,別不以為然,沒發現的是因為年青,撐得住,姐妹們記住哈。

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