一天怎麼喝水減肥
水是生命的源泉,對人類的重要性可以說是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以減肥,所以說正確的喝水減肥法是存在的。那一天應該怎麼喝水才可以減肥呢?小編告訴你。
一天最佳喝水時間表
6:30
經過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分,並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時間段裡,身體會無形中產生脫水,所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經過一上午的忙碌,體內水分也會逐漸缺失,這時候給自己補充這一天的第3杯水,補充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過午飯之後的半小時,在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃裡的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17:30
一天的工作結束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閒看電視的時候,適當喝杯水,可以沖淡血液,有利於體內血液迴圈。
22:00
這個時間段要注意,在睡前一至半小時左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
一天維持不間斷地補充水分
每時每刻都要補充體內的水分,尤其是要開始運動之前,在做了大量運動後切記不要一口氣喝很多水,應該要慢慢的喝,給體內補充水分,日常喝水也不要喝得太緊,不過在便祕嚴重的情況下,可以大口大口的喝溫水,這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。
不管再熱的天氣,女生也不可以喝冰水,要保證體內的溫度,要讓血氣充足暢通,這樣才是減肥的根本,還有容易水腫的人在睡覺前4小時都不要喝水,最好去醫院檢查腎功能是不是出現了問題。
喝水減肥效果
1.有利於血液迴圈,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液迴圈,使內臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2.提升內臟機能,排除毒素
喝熱水能提高體內溫度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3.增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈,將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
一天怎麼減肥一斤