身體健康的標準是什麼

　　對於健康的標準，國際衛生組織有標準的定義，那麼大家瞭解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　身體健康的標準

　　第一是心肺功能好

　　心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

　　第二是生長髮育良好

　　健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。

　　第三是身體素質好

　　人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可佔體重40-50%。

　　第四是神經系統的功能好

　　大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

　　第五是對外界環境的適應和抗病能力強

　　外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過面板毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，面板血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

　　科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關係，但是起決定性作用的還是後天鍛鍊。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛鍊，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛鍊也會慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛鍊，身體就會更加健康。

　　健康生活妙招

　　再忙也要和家人聊天

　　不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。

　　讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：

　　1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。

　　2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

　　3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。

　　4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。

　　5、全心放鬆，漸漸入睡。

　　要工作也要娛樂

　　只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

　　吃飯時把電視關掉

　　研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

看過的人還會看：