冬季經絡養生小常識

　　冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態來養精蓄銳，為來年春天生機勃發做好準備。下面給大家分享冬季經絡養生方面的知識，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　冬季養生的特效經穴

　　腎經與膀胱經

　　冬季要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。足少陰腎經經氣在酉時***17:00-19:00***最旺，此時不適宜做太劇烈的運動量，也不適宜大量喝水。而與腎經相表裡的足太陽膀胱經經氣在申時***15:00-17:00***最旺，由於膀胱經是人體中陽氣最盛的一條經，腎經與膀胱經經氣在足部相接，按摩膀胱經和腎經，一陰一陽相互補充，更能補益腎臟。腎經在我們腿部後面的內側，膀胱經位於背部和下肢後側，平時還要注意做一些對腎臟有幫助的運動，如打太極拳、騎自行車、散步或蹬樓梯等都可鍛鍊這兩條經絡。冬天在和煦的陽光下沐日光浴，背對太陽，更是舒適無比。

　　關元、陰陵泉、腎俞、太溪

　　冬季對人體的主要危害就是寒氣，但南北方有差距，南方寒溼較重，而北方則以寒氣為主，所以保健時也要區別對待。南方人在冬季要以溫陽化溼為養生的原則。要堅持按摩關元、陰陵泉盒腎俞穴，可有效祛寒、祛溼。關元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分鐘，然後喝一小杯溫開水;每週在兩側腎俞穴上拔罐5分鐘，起罐之後按揉2分鐘，或刮痧至有輕度出血點;陰陵泉穴位位於小腿內側在脛骨內側髁後下方凹陷處，為脾經合穴，常用於化溼，每次用大拇指按揉3分鐘即可。北方冬季的寒氣裡面經常夾雜著一點燥氣，要溫陽，還要注意不能化燥，應適當地滋陰，堅持刺激關元、腎俞和太溪穴。泡腳時祛寒最有效的方法。每天晚上臨睡前1小時，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺都全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。在泡腳的同時再揉搓雙腳，按揉腳踝兩側太溪穴5分鐘，然後艾灸關元穴5分鐘，再艾灸腰部兩側腎俞穴5分鐘。

　　冬季養生知識

　　固腎

　　冬氣通於腎，中醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌紊亂、免疫功能低下、怕冷並容易患上感冒等症狀，從而影響其他臟腑器官的生理機能。因此，冬季養生，重在養腎。

　　中醫理論認為，寒與腎相對，寒氣最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發生要西冷痛、風寒、夜尿頻多、陽痿、遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴等症狀隨之而生。腎中精氣的強弱決定著人的健康狀況。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體的免疫力和抗病力，延緩衰老。

　　陰陽並養

　　冬天應養陰，因為冬天時陰長陽消之際。所以，順應冬天陰長的天時，應該給人體補陰，尤其是陰虛之體，冬天時賦予陰氣最好的時機。咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細者，多屬於陰虛，冬天更應注意養陰。從大自然的陰陽氣化來說，冬天時一年中陰氣最濃的季節。陰虛的人當然應藉此機會養陰，以調整、恢復自身的陰陽平衡。腎在液為唾，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養和補充腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。俗話說：“春天易得頭上病，冬天易得足下病”。所以春天要養頭，冬天要養足。

　　冬季最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食品。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開藥方”的說法是有一定道理的。具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、黑木耳等食品，在烹飪方式上宜食熱飲。但是，冬天也要注意養陽。因為冬天是四季養生的重中之重，冬天的養生質量關乎著來年的健康;冬主藏，為春季的生髮積蓄能量，瑞雪兆豐年，冬季藏得越好，下一年才能生機勃勃。因為冬天的陽氣最寶貴，日照短而弱，太陽很快就偏細，加之冬天天氣寒冷，易耗損人體的陽氣，所以冬天也必須重視養陽，這樣才能更好地維持人體的陰陽平衡，陽虛的人更應注重。腎與膀胱互為表裡，腎中精氣有助於膀胱尿液的蒸騰汽化，老年人冬日養腎，具有縮尿之功效，可減少夜尿頻多的現象。膀胱經脈行於背部，寒邪入侵首當其衝，故冬天應注意背部保暖，可以穿件棉背心或毛背心，以護腎陽。